电子烟比吸烟安全吗？

香烟对你有害。有大量的信息支持这一点。我们知道香烟对你的健康有很多负面影响。它们也会致癌。这是一个相当明显的说法。

“证明”一种物质“致癌”是很困难的。许多研究来证明影响因素或相关因素。证明因果关系并非易事。这是因为不会轻易出现。当它被证明是“导致”癌症的时候，这是很严重的事情。必须采取行动提醒公众，人们正在受到伤害。这就是为什么花了很长时间才证明吸烟导致癌症的原因。这意味着烟草生产商必须采取行动改变他们的产品购买方式。他们的营销和香烟包装也必须改变。

新的争论是电子烟是否安全，它们对你的身体有害吗？它们会致癌吗？它们比香烟好吗？虽然没有任何长期的研究，但在决定使用电子烟时，需要考虑一些事情：

你的肺里有什么？

电子烟有一个当你吸气时会蒸发的盒子，有些含有尼古丁，有些则含有各种不同的味道。从健康的角度来看，没有什么被吸入你的肺部的化学物质是好东西。我并不需要长期的研究来证明这一点。因此，无论你的电子烟是否含有尼古丁，你都吸入了化学物质进入肺部。那不可能是件好事。

无知并不意味着安全。

没有长期的研究证明电子烟是否致癌。这是因为他们没有足够长的时间来研究长期效应。这并不意味着它是安全的。或者说它不会致癌。它还没有被证实。

如果我们回到吸入肺部的化学物质的想法，我看不出这不会造成长期伤害。许多人使用电子烟比香烟更多，因为电子烟被认为更安全。这增加了吸入的化学物质的量。无知并不意味着安全。

尼古丁越少越好。

电子烟被认为是安全的，因为它们比香烟含有更少的尼古丁。这并不意味着这是事实。即使你选择低剂量尼古丁的烟油，吸入两次也会增加你的剂量。

如果你真的需要尼古丁，选择对肺部危害更少的递送方法。选择通过更安全的方法输送尼古丁的尼古丁贴片或尼古丁口香糖。通过这些方法更容易知道你摄入了多少尼古丁。逐步减少你的尼古丁剂量，有计划阻止尼古丁的使用。

放弃。

尼古丁会进入你大脑中的受体，带给你愉悦的反应。这就是为什么很难停止使用尼古丁。这是一种让你感觉良好的上瘾物质。当你停止使用它时，这些受体不再被刺激，你会觉得自己是垃圾。这就是戒断症状！

为了让戒烟更容易，做一些让你感觉良好的事情。像散步这样的活动可以释放刺激大脑的内啡肽，并有类似的感觉良好的反应。开始每周散步3次，持续30分钟，同时开始减少尼古丁。当你减少尼古丁，增加步行速度或持续时间。

当你有尼古丁渴望的时候，去散步。或者看一段有趣的视频。毕竟，笑是最好的药，对吧？它不会引起癌症。至少不是我们所知道的情况。