戒烟后身体会发生哪些变化?好消息：如果一个人戒烟，他们的肺部是可以从大部分损伤中恢复过来的。总结：抽烟有害健康，戒烟有利健康。赶紧来看看!

戒烟后约20分钟，肺部状况已经开始好转。由于肺部和气道不再暴露于化学刺激物中，内部的肿胀会逐渐消除，并为空气流通提供更多的空间。此外，肺细胞分泌的黏液量也会减少，同时新的肺部纤毛会开始生长，开始起到清除粘液、刺激物、细菌的作用。此外，心率下降、血压逐渐下降至接近正常值。

Ps：因此很多吸烟者可能发现，刚戒烟后一段时间咳嗽会变得更多。这其实是不是坏事，因为肺纤毛重新开始重新活跃起来，帮助你将多余的粘液分泌物从肺部转移到呼吸道和喉咙，咳嗽就是在帮助你把粘液清除出去。

戒烟后约8小时，血液中一氧化碳(会阻碍氧气结合血红蛋白)逐步下降至正常水平，随着我们的血氧水平的上升，身体各部分的组织和血管供氧逐步恢复。

戒烟后24小时，心脏病发作的风险大幅降低，因为血氧水平恢复了，并且动静脉收缩状况的复原。并血液中尼古丁的含量也减少到可以忽略的程度。

Ps：吸烟通过降低有益胆固醇而增加患冠心病的风险，吸烟还会增加血压，增加血栓和中风的风险。在戒烟后不到1天，一个人的血压就会开始下降，降低了由吸烟引发心脏病的风险。在很短的时间内，一个人的血氧水平就会上升，体育活动和锻炼时会变得更轻松，也促进了心脏健康。

戒烟后48小时，先前受损的神经末梢开始再生。迟钝的感觉会开始改善，你会发现嗅觉和味觉的提升。

戒烟后72小时，呼吸状况改善。是因为肺内部的支气管已经开始重新放松，二氧化碳和氧气之间的空气交换因此变得更容易。肺容量在戒烟后约三天会增加。但此时会出现尼古丁戒断现象，大多数人将经历易怒、严重头痛和对尼古丁的渴望。

戒烟一周后，此时戒烟成功率是尝试戒烟者的9倍。这意味着如果你能做到一周，你就可以戒掉一辈子。

戒烟两周后，你可能会注意到你不仅呼吸更轻松，你走路也更容易。这得益于体循环的改善。根据密歇根大学的研究，戒烟后的两周内，肺功能平均增加了30%。

戒烟一个月后，你可以体验到许多与戒烟有关的健康方面的变化。一种是感觉到整体能量的增强，随着肺部的恢复和肺活量的提高，运动耐力增加，心血管活动能力恢复。另外许多与吸烟有关的症状会减轻，如鼻窦充血和运动引起的咳嗽、呼吸急促等。

戒烟三个月后，身体循环进一步恢复，女性的生育能力会有所提高，早产的风险下降。

戒烟九个月后，肺部损伤已经显著恢复。肺部内纤毛的结构已经几乎完全恢复。许多吸烟者会注意到肺部感染的频率大大降低。

戒烟一年后，患冠心病的风险降低了一半。而且，省了很多钱…

戒烟三年后，患心脏病的风险已经降低到非吸烟者的水平。

Ps：吸烟会限制心脏的供氧、损害动脉内壁、导致脂肪聚集、使人容易心脏病发作和中风。

戒烟五年后，中风风险降低，并会在未来10年内继续减少。另外根据北卡罗来纳大学的数据，戒烟五年后，死于肺癌的风险比吸烟时降低了一半。

Ps：香烟含有许多已知的毒素，会导致动脉和血管狭窄。这些毒素也会增加血液凝块(血栓)发生的可能性。 经过5年不吸烟，身体已经痊愈，足以使动脉和血管再次开始扩张，大大降低血液凝块的可能性，因此不容易中风。

戒烟十五年后，冠心病、中风、肺癌、胰腺癌风险降低至非吸烟者水平。

总结：戒烟身体好!