吸烟有害健康，这都是老生常谈的话题了，经常吸烟，会增加患病的风险，但即便如此，也还有一些人还是依旧的吸烟，但随着大家的养生意识的逐渐增强，也有很多人认识到了吸烟的危害，所谓“回头是岸”，有了戒烟的想法，这就是好的开始！但因为每个人的体质不一样，是对香烟的依赖程度也不同，甚至戒烟后有的人会出现戒断反应有的人则并不会，很多人也不知道自己的情况到底算不算戒烟成功了，通过下面的介绍，我想大家就可以知道自己到底有没有戒烟成功。

一、多长时间不抽烟，才算是戒烟成功了

有的人会说，一个人养成一个习惯需要21天，拿吸烟来说，只要能坚持21天或坚持一月不吸烟，就可以算是戒烟成功了，错！这还远远不够，戒烟对于绝大部分的人按理说，无疑是一个漫长的过程，身体和精神上都戒烟，才算是真正的戒烟，而一般来说，至少得坚持一年内不抽烟，或才能算得上是戒烟成功了！

这又得分两方面细说，一是身体上，因为经常吸烟的人会有烟瘾，且不论烟瘾大还是小，经常吸烟是会有习惯的，比如说口袋里总会装上一盒香烟一直打火机、早起后睡觉前习惯性的要先抽根烟等，只有当你的身体摆脱了这些习惯，也管住嘴了，戒烟就成功了一半了；二是心理上的，及时不吸烟了，但是内心还是没有被完全说服的，看到别人吸烟，自己心理会不舒服，时间一长，自己也会想吸，只有当内心对吸烟毫无波澜的时候，戒烟基本就成功了。

二、能熬过去的人，身体发生的变化值得恭喜

顿悟阶段：自己已经知道了抽烟会给身体带来很多伤害，身体也明显的感受到了，在自己的领悟下颌家人的担心等原因下，决定戒烟。其实这时候的内心是很挣扎的，努力控制自己不要有吸烟的念头，但是又会找借口想办法吸烟，来回的纠结，这时候的做法，可能就决定了你的戒烟是今天就结束了还是会成功，不妨对自己“狠一点”，做到足够的自觉。

行动阶段：有的坚定的戒烟信心，就该付出实际行动了。首先，不妨将口袋里的香烟盒打火机都放起来，家里也不要哪哪都是香烟盒的，对于刚吸烟不久的人若能忍住其实离成功已经不远了；对于老烟民来说，一根烟不吸可能受不了，但也要逐渐的减少一眼的次数，可由一天3跟减少到2根、1根到0根，循序渐进的戒烟，也可以让家人朋友堆积监督，实行奖惩，有助于帮你戒烟。

保持阶段：当你坚持了一两个月甚至半年没有吸烟的时候，这时候已经快走成功了，接下来你要做的是保持住，不要复吸，有的人可能觉得既然自己能坚持那么长时间不吸烟了，就已经戒烟成功了，偶尔的吸一根也无所谓。错，这时候再复吸，不管多少根，戒烟都是失败的，说明你的内心深处还没有完全的摆脱，保持住不复吸，戒烟才算成功。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于多长时间不抽烟算戒烟成功 戒烟成功的标志有什么的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：什么年龄戒烟最好 怎样才能戒烟成功！