2015年的6月1日不仅又是一年儿童节，也是北京正式实施“禁烟令”的日子，从6月1日开始，机场、火车站、汽车站等公共场所将全面禁止室内吸烟；幼儿园、中小学、少年宫等单位的室外区域也不允许吸烟，违反禁令的烟民，最高罚款200元。

相信即便没有“禁烟令”，为了健康，大多数的烟民都曾经尝试过戒烟，但是很多人却因为种种原因未能坚持下来，现在搜狐体育就告诉大家一个不打针、不吃药，科学有效的戒烟办法，更重要的是这个方法很健康，那就是跑步！

很多烟民戒烟不成功都是因为无法坚持，难以最终摆脱对尼古丁的依赖性，而跑步这样的有氧耐力锻炼能够加速一氧化碳的代谢，长期跑步能够增加吸烟者的耐力，从而摆脱对尼古丁的依赖。

已有很多研究都表明有氧运动可帮助吸烟者戒除烟瘾，并且没有副作用。早在上世纪90年代初，美国的流行病学家调查了5000多名经常跑步的人，发现85%的人不吸烟。通过对4000多名男性跑步者的研究，发现超过70%的吸烟者从他们开始跑步时起就陆续戒烟了。年限越长，放弃吸烟的人越多。

很多人都会说跑步是会上瘾的，没错！这是有科学依据的。像跑步这样的有氧运动能够使身体释放一种类似于鸦片的物质，称之为内啡肽。内啡肽在中枢神经系统可与尼古丁竞争结合受体，使人产生欣快感，消除紧张情绪，抑制烟瘾发作。另外，有氧运动能改善心肺功能，增加机体氧的供应，提高血氧分压，加快由于吸烟引起的一氧化碳血红蛋白结合物的解离，减轻机体的中毒症状。

知道了这么好的戒烟方法还不赶快行动起来，为了我们自己和家人的健康，奔跑吧“烟民”！