香烟的危害是日积月累的，那么戒烟也就不会那么简单，需要付出更多的努力才会取得成功，有戒烟的理由，就必须作出努力，每天坚持戒烟直到最后成功。

一、思想上创建抵触情绪

都说良好的开端是迈向成功的第一步，那你知道成功戒烟的第一步是什么吗？是心理与思想上的抵触情绪，在你看见香烟的时候就抵触、拒绝，可以控制自己的行为与情绪，这就是思想抵触，那么如何创建思想抵触情绪呢？首先你要了解吸烟带来的一系列伤害，带给自己的与带给家人的，不仅仅是了解所谓的危害，还需要在自己身上找到已经有明显改变的地方，比如牙齿被熏黄，讲话的时候带有口臭，肺功能下降，感觉自己被香烟控制等。

其次还需要了解身边的朋友是如何看待你吸烟的举动，也可以去网上了解社会上的网友对身边的人吸烟的评论，最好是非常激烈的语言，这样就可以有刺激作用，从而对香烟产生负面情绪。

二、告诫自己、寻求家人朋友的帮助

很多人有强烈戒烟的欲望，但是由于自己的自制力太差导致很多次戒烟的失败，解决问题的最好方法就是找到问题根源所在然后用相应的方式进行处理，往往自制力较差还是因为自己太过于依赖香烟，所以这时就需要告诫自己，告诉自己香烟的毒性，一遍一遍的重复，然后寻求最亲近的人的帮助，因为自制力太差很多时候会复吸，能有身边人的监督效果可能会好一点。

三、周围不要存在与香烟有关的东西

直接把香烟扔掉可能是过于激烈的举动，但是也适用于很多人，因为他们都有侥幸心理，并且以浪费的借口吸烟，到底是香烟的价值高还是健康的价值高？

四、忙碌起来

很多人工作一忙起来就无暇顾及其他的事情，所以戒烟过程中的人尽可能的使自己的生活充实起来，工作变得忙忙碌碌的，如果人一旦清闲下来，除了想的比较多外，很可能会激发对香烟的热情，一旦放纵就很难控制坚持到底。

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