烟瘾不只是生理上的上瘾，更是心理上的上瘾。怎样才算有烟瘾?下面中国香烟网小编为大家整理介绍烟瘾测试方法自测量表，中大医院呼吸内科韩淑华副主任医师指出这个自测表是合理的，在门诊也一般通过这一系列的评判标准在评估患者的烟草依赖程度，烟瘾级别测试自己烟瘾根据分级高效戒烟。

烟瘾测试方法自测量表

尼古丁依赖检验量表主要评估吸烟者对烟草依赖程度。量表的分值范围是0-10分。烟瘾测试方法不同分值代表的依赖程度，烟瘾级别测试自己烟瘾分别是：0-2分，极低;3-4分，低;5分，中度;6-7分，高;8-10分，极高。当分值大于6时，通常认为该吸烟者对尼古丁高度依赖，戒烟过程中复吸的可能性大，戒断症状会比较明显。

1.起床后多长时间吸第一支烟?

5分钟以内(3分);6～30分钟(2分);

31～60分钟(1分);1小时以上(0分)

2.在禁烟的公共场所，如教室、图书馆、电影院等，你会不会因为不能吸烟而感到很难熬?

是(1分);不是(0分)

3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?

起床后第一支烟(1分);其他(0分)

4.你每天吸烟量是多少?

少于10支(0分);11～20支(1分);21～30支(2分);31支以上(3分)

5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些?

是(1分);不是(0分)

6.你生病卧床时是否还吸烟?

是(1分);不是(0分)

早上第一支烟是重要评判依据

在烟瘾级别测试自己烟瘾自测表中，而其中最重要的评判标准是“起床后的第一支烟”。韩淑华副主任医师介绍，之所以以这个时间点吸烟为评判标准，是因为经过了6到8小时这一长时间的“无烟之夜”，当醒来之时第一件是吸烟时，说明对烟草的渴求度之高。时间越迫切，烟瘾越严重。

根据不同评分 提出相应建议

0-2分 【初级烟民】 一次性戒掉。

3-4分 【中级烟民】 推迟早上吸第一支烟的时间。

5分 【高级烟民】 写戒烟日记，寻求支持，挺过关键期。

6-7分 【超级烟民】 同时戒酒、咖啡和浓茶

8-10分 【骨灰级烟民】 求助戒烟门诊

有些老烟枪，一整夜都熬不住，都会半夜爬起来吸几支烟继续睡，看来烟瘾中毒很深呢!一支烟满足不了渴求程度，又继续吸多支烟，吸烟非常频繁，这也说明烟瘾“越陷越深”。而戒烟时，起床后这一时间段的也是最难熬的，“戒烟时令你最头痛的是哪一支烟?”一项中，起床后第一支烟成为得分选项。

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