大家都知道不管是做什么事情，都需要一个过程去慢慢积累。需要做好前期的计划和想法，戒烟也是一样，如果只是每天说一说，没有任何的准备和计划，可能戒烟不到几天，又会开始复吸起来。下面便是小编为大家总结的烟民戒烟会经过几个时期，只要做好这四个时期，戒烟便可以有序进行。

一、思考期

清楚认识到戒烟的 原因，并且牢记。树立戒烟信心，戒烟没有一个最佳时机，不管你从何时开始戒烟，你都会从中受益。

二、准备期

做好戒烟计划，避免复吸。

以下是戒烟计划的关键点：

记录一周吸烟情况，掌握自己的吸烟特点。

扔掉所有和烟有关的东西，包括烟具。

开始延迟吸第一支烟的时间。

减少在常去的吸烟场所停留的时间。

尽量保持忙碌，让自己没有时间吸烟。

远离在你面前吸烟的人。

确立一个对自己来说有意义的日子，作为自己的戒烟日。

向家人朋友或同事告知你准备戒烟的决定，以及开始戒烟的日子。

回顾自己以往的戒烟经历，从中吸取经验教训。

练习当别人给你递烟时的拒绝技巧，提前想好如何回答。

三、行动期

一旦做好了充足的戒烟准备，最好是在1-2周以内开始行动。告知你周围的人你已经开始戒烟了。戒烟开始后根据实际情况调整自己的戒烟计划，同时，也在戒烟过程中继续寻求尽可能多的支持。

正确应对戒断症状：

一般的戒断症状为体重增加，产生吸烟的欲望，容易激动，不能集中精力，头痛，疲乏嗜睡失眠等。一般情况下戒断症状最强烈的时候通常会只维持3-5分钟，以后逐渐减弱。阶段症状在停止吸烟后几小时内就会出现，并且在开始戒烟后的2-3个星期，一直会持续出现。一般情况下，戒烟后2-3周所有的阶段症状会基本消失。如果症状维持到3周以上，或者阶段症状非常严重，影响到正常生活，你需要向医生咨询或者采用戒烟药物来缓解。

四、维持期

如果你已经成功坚持4周不吸烟，那么恭喜你，你已经进入戒烟维持期。在这个时期，预防复吸最重要，想想自己这段时间做的努力，想想自己的成就，再碰一支烟就会导致复吸。如果你复吸了，要立即停止吸烟。一次复吸不意味着戒烟失败，只要你吸取教训，找到对抗复吸的方法，重新设定一个戒烟日，回到不吸烟的状态。

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于想要戒烟成功，这四个戒烟时期要注意的相关信息，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：男人戒烟一个月后 身体会发生这些神奇变化