戒烟对于很多老烟民来说都是非常痛苦的一件事，能够成功戒烟的男人都是能够下狠心的人，戒烟之后能够给身体带来很多好处，那么突然戒烟伤身吗？戒烟方法又有哪些？让小编为你一一道来。

一、突然戒烟真的伤身吗？

1、身体不适只是正常戒断症状

刚开始戒烟的时候很痛苦的，刚开始很容易感觉到失眠，浑身都没有什么力气，也打不起精神，就因为这个很多烟民都放弃了戒烟，其实这是很正常的情况。戒烟能够让你的内分泌正常起来，对身体是很好的。

2、戒断反应程度看烟龄

戒断症状一般根据烟龄来决定，有的人烟龄已经超过了二三十年很难戒掉，而且身体容易出现焦虑等很多不舒适的症状，烟龄太久的戒烟者戒断反应会持续一年以上的。

3、突然戒烟别只靠毅力

很多人都想着靠着自己的毅力来完成戒烟，但这是不可能的，因为吸烟到了一定的程度对尼古丁已经产生了依赖性，单靠着毅力来完成戒烟这件事，很可能会再次吸烟。

二、7个戒烟小技巧快收好

戒烟对身体只有好处没有坏处，那么戒烟有哪些方法真实可靠呢？

1.消除紧张情绪

刚开始戒烟的烟民，往往会比较的紧张，总是担心自己会忍不住，这个时候可以嚼上一些口香糖或者吃一些水果来转移自己的注意力，还可以去运动一会儿，减少自己的焦虑感。

2.加强戒烟意识

能够戒烟成功往往是需要很强的意志力的，在整个艰苦的戒烟过程之中一定要下定决心，这样过几天就会好起来的。

3.寻找替代方法

刚开始戒烟还是会想吸烟的，这个时候就可以做一些游戏来缓解一下，还可以去刷牙让自己闻点别的味道，或者去聊天喝咖啡。

4.打赌

打赌是比较好的戒烟方法，向自己身边的人公布自己戒烟的事情，并且下定决心，得到他们的支持，对于戒烟是很好的一个方法。

5.少参加聚会

聚会总是会有很多人，里面会有很多人吸烟，戒烟者看着别人吸烟自己也会蠢蠢欲动的，所以尽量避免去聚会。

6.游泳、踢球或者洗蒸汽浴

经常运动可以提高自己的情绪，从而压制住自己的烟瘾，而且经常体育运动还能让自己的精神不那么紧张。

7.扔掉吸烟用具

烟灰缸、打火机和香烟这些东西会产生刺激，把他们扔掉也是戒烟的好办法。戒烟是件比较难的事情，尤其是对于老烟民来说简直是登天，但是坚持下来还是可以成功的。

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