很多人在抽第一口时，感觉非常糟，但没想到最后自己抽烟成瘾。抽烟是个坏习惯，这一观念可谓是老少皆知。戒烟到底有多难？数据表明尝试戒烟的烟民中有70%的人会在一周后再次吸烟。吸烟有害身体健康，那么你知道抽烟一年和戒烟一年后，身体各发生哪些变化吗？下面就跟着中国香烟网小编一起来看看吧。

一个人抽烟一年，身体会发生哪些变化？

一、突变基因增多

以每天一包烟的频率，每个肺部细胞，在一年中会积累150个突变。在其他部位产生的突变有：咽处每年平均产生97个突变；口中每年平均产生23个突变；膀胱处每年平均产生18个突变；肝脏处每年平均产生6个突变。这些突变最终会诱发癌症，所以抽的烟越多，患癌症的概率也就越大。

二、肺部变黑

香烟里所含的物质，在燃烧是没有完全燃尽，所产生的烟是携带着灰尘的，也就是大颗粒污染物的气体。这些烟气被吸入肺部后，上面的大颗粒会粘在肺泡和粘膜上，久而久之就会变黑。一般情况下抽烟三年肺部会变黑，根据抽的量有人会提前。

三、肌肉变少，力量减少

烟气会阻碍到全身肌肉吸收蛋白质和其他营养，而且体重会猛掉，所掉的东西都是肌肉，但脂肪却没掉。两个都是吸烟者，同时进行一年的运动训练，不吸烟的人一年中所增加的肌肉和力量要比吸烟者分别多出26%和20%。

假设戒烟一年，身体会发生什么变化？

一、心脏疾病患病概率立马降低

在戒烟的一年中，体内残留的香烟有害物质逐渐被清除，血液中携带的氧气量恢复正常，流动速度回升，患心脏疾病的风险则会降低一半。

二、精神状态恢复

因为再也没有香烟气体干扰血液吸收和运输营养，大脑、双手、双脚都能得到充足的养分，这种状态下人的精神会得到提升，四肢变得灵活，头脑恢复清明。

三、肺功能修复

只要停止吸烟一周，肺部里的纤毛开始再次生长，三个月后，纤毛的数量和功能恢复正常，能够强力的清除肺部里受损的细胞。所以在一年之后，肺功能逐步恢复，明显感觉到肺部的压抑感没有了，呼吸频率变得很缓慢。

戒烟时，谨记“二不”

一、不喝酒

酒和香烟不愧是经常被拿来一起讨论的，虽然没有明显的证据表明，喝酒会诱发烟瘾，当然和朋友聚集在一起喝酒小聊，喝着喝着你的手会不自觉的再次点燃香烟。也就是大脑被酒精麻痹的状态下，很容易丧失自制力，最终导致戒烟行动功亏一篑。

二、不熬夜

经常熬夜会使整个人陷入消极状态，精神消沉，白天浑浑噩噩，在这种情况下烟瘾十分强烈，很容易复吸。

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