戒烟时需要注意的五大禁忌千万不能沾

戒烟是一件很需要意志力的事情吗，很多人坚持不了多久就放弃了，据研究调查发现，每个人平均需要戒烟30次才能够真正的戒烟成功。为什么戒烟成功率这么低？原因就在于一些朋友不明白戒烟的一些禁忌，这些禁忌会诱发烟瘾从而导致戒烟者容易破戒。戒烟时，这5件事是“禁忌”，特别是第4件，沾都不能沾！

第一件：不丢烟具

有些戒烟者有着盲目的自信，他们认为不丢掉烟具甚至身上带着烟是对自己意志力的最佳考验。殊不知，戒烟后产生吸烟欲望实际上是非常正常的反应，如果在戒烟后身上还带着烟，那么当烟瘾发作时，思想上就连缓冲的余地都没有，更容易打开烟盒点上一支烟，自然也非常容易失败。

另外，家里和身上如果随时放着烟也非常容易诱发戒烟者的烟瘾发作，这对戒烟是极其不利的。因此建议，戒烟后尽量给自己打造一个无烟环境，烟具更要丢弃。

第二件：不敢公布

很多烟友有着各种顾虑，于是不愿意公布自己的戒烟决定。这种行为属于给自己留后路，犹如在提醒自己“反正别人不知道我戒烟，因此我戒烟失败也不会丢面子”。这种想法意味着你对戒烟不够自信，同时也降低了失败的成本，决心和意志都会因此被消磨掉。

最好的做法应该是公布自己的戒烟决定，让所有人都知道你已经戒烟，这样你的失败成本必然就提高了，也就失去了退路，进而就会产生一往无前的戒烟决心和意志。

第三件：喝醉酒

所谓“烟酒不分家”，这句话绝不是调侃，而是事实。很多复吸者都表示自己是在醉酒的情况下复吸的，酒精会麻痹一个人的思维，从而使人丧失权衡利弊的能力，也会让一个人失去理智并变得非常冲动，而喝酒又容易诱发烟瘾，因此一旦喝醉酒就极容易复吸。因此，建议戒烟的同时也要在戒断期内控酒，最好是完全不喝。（戒断期一般为戒烟后的1~2个月）

第四件：只吸一支烟

所有的戒烟失败都来自于“一支烟”。吸烟者会在戒烟后因为烟瘾的诱惑而产生侥幸心理，认为自己只吸一支烟且不会重新上瘾。而实际上戒烟者已经不同于从未吸过烟的人，戒烟者有“唤醒意识”，只需一支烟，心魔就会被唤醒，从而渐渐的重新对香烟上瘾并复吸。这件事不同于前面3件，戒烟后的“一支烟”是沾都不能沾的，吸了一支烟后，复吸率至少在95%以上。