其实很多人一开始戒烟都还好，决心也蛮大。但是就是在快要戒烟成功的时候，突然放弃了。还有就是在已经戒烟成功之后，没有继续要求自己，放松自律，才导致的复吸。今天小编就为大家介绍的一下戒烟后，这“8个坑”会阻拦你成功，大家只要跳过这八个坑就可以成功。

第一坑：减量戒烟法

减量戒烟法的原理并不想很多人想的那样“吸烟越少，烟瘾越小，戒烟越容易成功”，真相是“吸烟越少，烟瘾越大，烟瘾存在的周期越长，对意志力的要求越高，戒烟越难以成功。”因此，能通过减量戒烟法成功戒烟的人，其实一次性戒断更为容易。

第二坑：不丢烟具

很多人戒烟后不会把烟具丢掉，他们的想法是“等戒烟成功后，再丢不迟”。请注意，这种想法本身就是不自信的表现，戒烟从来都是“决绝”的，是“一往无前”的，一旦你产生犹疑的想法，戒烟就不可能成功。而且，烟具不丢掉，也会失去一个缓冲空间，一旦你想要吸烟时，就可能第一时间点上手边的烟。

第三坑：不公布自己的戒烟决定

戒烟数次后，很多人再次戒烟就会隐藏自己的戒烟决定，他们认为公布戒烟决定后，若失败的话岂不是很丢人？如果你是这种想法，那你千万要公布自己的决定，因为你越在意面子、在意尊严，那么当你公布戒烟决定后，你就越容易将自己置于“破釜沉舟”的境地中，这时候留给你的只有两个选择，1、颜面尽失；2、戒烟成功。

颜面尽失的恐惧会促使你坚定戒烟的意志，从而帮助你戒烟成功。相反，如果你不公布自己的戒烟决定，那你几乎就等于选择了“戒烟失败”，因为你不自信、不决绝！

第四坑：喝酒

酒醉会让人丧失理智，非常多的戒烟者都在这个“坑”上功亏一篑。原理是这样，吸烟者即使戒烟数月后，潜意识中还是会偶尔会有“来上一支”的心瘾，但理智往往能够将这心瘾压制住，而一旦喝醉酒，理智就会丧失，感性会占据主导，这时候就很可能在别人的诱惑下冲动性的吸上一支烟。

第五坑：烟瘾发作时去抵抗

烟瘾发作是“你强它就强，你走它就走”的原理，很多人烟瘾发作时会不断的告诉自己“坚持就是胜利”，而最好的做法其实是“转移注意力”，不要去抵抗烟瘾，烟瘾发作时，通过各种方法来转移自己的注意力，例如工作、聊天、看电影等等，注意力一旦转移，烟瘾就会消失无踪。

第六坑：环境的影响

小编有一个同事，他一回到公司，就会自动戒烟，一口都不吸，而且据他说并没有任何不良反应，几乎是忘记吸烟。然而，一旦节假日回老家后，他就无法抵御任何诱惑，短短几天内，他就会恢复到戒烟前一天一包的烟量。当然，这个例子比较极端，但也证实了环境对一个人的影响，因此，建议戒烟后尽量远离吸烟环境。

第七坑：吸一支烟

所有的复吸者都是栽在“一支烟”上！吸“一支烟”的心里路程一般是这样：

1、我闻到烟味已经犯恶心，说明我已经戒烟成功，我可以吸上一支烟来验证一下我是否戒烟成功；2、我已经戒烟成功，偶尔吸上一支烟并不会重新染上烟瘾；3、某某吸了一支烟，但是他并没有因此上瘾。

然而，当戒烟者真的吸上一支烟后，在心瘾的作用下侥幸心理就会爆发，这时候戒烟者往往会等待数天或一两个礼拜，当他们发现并没有上瘾后，又会尝试性吸上一支烟，周而复始，直到某一天重新染上烟瘾。戒烟者一定要记住，所有复吸者都是败在了“吸一支烟”！

第八坑：接烟

我不吸烟，但是我不能拒绝别人的递烟，这样别人会很没面子。很多戒烟者在接别人香烟时，都是这种想法。但是，你真的想多了，促使你接烟的不是你顾忌别人的面子，而是你想和烟“亲近亲近”，当你和烟亲近后，“吸一支烟”的想法就会渐渐发酵，而手边又确实有一支烟，结果不言自明。戒烟，是和香烟“断绝关系”，不可有一点侥幸，不可有一丝妥协！

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于想要戒烟成功，戒烟后必须跳过的这八个坑！的相关信息，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：戒烟后肺部多久可以恢复正常，看完这几点你就明白！