通常来讲，戒烟成功是不可以单纯的通过戒烟时间的长短来判断的，并不是你长时间的没吸烟就证明你已经完全的戒烟了。因为烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病，具有高复发的特点。只有当身体有以下这些情况出现的时候，我们才可以和别人说我们已经成功的戒烟了。

1、戒烟以后不会再出现最初常有的疲倦感；

2、最开始戒烟的时候出现的烦躁不安和紧张不安的情形消失了；

3、不吸烟不会再有头晕和头痛的症状出现，一整天都可以保持精神满满；

4、不碰香烟不会再暴躁，可以平和下来，能够平静的对待人和事物；

5、戒烟之后可以入睡，而且睡眠质量提高了，不会再轻易的失眠了；

6、自己的呼吸道开始变得清利，不会有喉咙痛、痰咳不出、呼吸不畅等情形；

7、没有了最开始戒烟时候常出现的饥饿感，饮食回归正常，不再暴饮暴食；

8、体重开始回归戒烟前的正常值，不再有巨大变化（戒烟大多数者会变胖）；

9、随着戒烟带来的胃痛开始消失，身体的各项功能都开始逐渐的回归了正常；

10、能够抵制住香烟的诱惑，没有想要抽烟的欲望。

这条最关键，也是检验是否心里不再依赖的重要标志，或者说什么时候提到烟，你不再会有其他的感觉，只是说：哦，我原来抽过烟。那说明你真的成功了！

如果你的身体出现了上面的情形，说明你已经戒除了胜利烟瘾依赖，精神烟瘾依赖，习惯烟瘾依赖，恭喜你，你已经戒烟成功,不论你多久没有吸烟了。

今天中国香烟网小编给大家分享一个小茶方，可以帮助烟友的身体更健康，可以减少口腔异味、改善咽炎，止咳润肺。

自制：蒲公英桂花茶

【材料】蒲公英叶、绿茶龙井、桂花

【作用】止咳化痰、养声润肺，清热杀菌，去火除口臭，防治咽炎

【做法】

1、挖取野生的蒲公英叶子，清洗干净，切段，烘炒制成茶，备用；

2、绿茶龙井一些备用；

3、摘取桂花，洗净，自然阴干，备用；

4、取蒲公英叶2.0g、绿茶龙井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包即可。

【用法】每日取一包泡水代茶饮。

蒲公英是最好的“排毒草”，蒲公英有清热解毒之功效，是药食兼用的植物。可清火利尿，消炎杀菌，减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。蒲公英茶水还可以帮助吸烟者补充因为吸烟而流失的体内维生素。

现代药理研究表明，蒲公英能提高人外周血淋巴母细胞转化率，激发机体免疫功能，有良好的抗炎、抗病毒作用。现在也用于上呼吸道感染、肺炎、急性扁桃体炎、淋巴结炎、流行性腮腺炎等疾病的治疗。

绿茶龙井有助于抑制和抵抗病毒菌茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果。可抗氧化，抗肿瘤，以及降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

桂花止咳化痰、养声润肺，解除口干舌燥、肠胃不适、除口腔异味、并可滋润皮肤。三者一起，是吸烟者和戒烟者作为日常代茶饮的不错选择！以上便是由中国香烟网小编为大家介绍的关于身体出现这些症状才能说明你真的戒烟成功了的相关信息，想要了解更多有关内容请点击：吸烟者能完成这3个小测试 说明你肺部情况还挺好