戒烟的决心很重要，但是戒烟并不是想戒就能戒的，因为戒烟会引发身体不适，这导致很多烟民未能成功戒烟。所以今天小编主要为大家介绍一下戒烟后身体会出现一些不适的情况，帮助大家正确的认识自己的情况，扛过这个时期就能够戒烟成功了。

一、睡眠出现异常

大多数戒烟人士在白天要对抗复吸的诱惑，加上少了香烟的提神作用，所以到了晚上就会感到十分疲惫，使他们渴望进入睡眠状态，但同时又存在睡眠质量下降的问题，表现为失眠多梦、心闷等，必要时还需要依靠药物才能正常入睡。其实充足的睡眠是戒烟的关键，如果有失眠多梦的问题，可以通过睡前泡脚或喝温牛奶等方式帮助入睡。

二、咳嗽

吸烟的过程中，肺部器官通过产生粘液阻挡香烟中的有害物质，当开始戒烟以后，肺部产生的粘液就会松懈并通过呼吸道排出，另外肺部纤毛也重新活动，帮助加速肺部垃圾的清理，所以会咳嗽不断，甚至会有咳黑痰的表现，这属正常反应且提示离戒烟成功有近了一步，此时需要多饮水、多锻炼，切莫认为吸烟可以缓解咳嗽而复吸。

三、口渴

戒烟时会有明显的口渴症状，这是因为机体需要通过大量饮水来增加排尿次数，以便促进体内毒素的排出。

四、饥饿感

不少戒烟人士在戒烟后都感觉到饥饿感，也因此加大了饭量。这是因为香烟中的尼古丁等有害物质会影响人的食欲，戒烟后，体内没有有害物质的干扰，人的新陈代谢速率恢复正常，肠胃的吸收消化能力也得到改善，所以容易产生饥饿感，但是这个时候需要控制食量并加强锻炼，避免盲目饮食而引发肥胖。

五、精神异常

长期吸烟会对香烟中的焦油、尼古丁等有害物质产生依赖性，并且这些有害物质常常会引起大脑过度兴奋，而戒烟后人体未能完全摆脱焦油、尼古丁等物质的作用，所以会产生精神错乱、心烦意乱、易爆怒等精神异常症状，此时应当坚定戒烟信念，可以通过深呼吸、爬山等方式转移注意力。

六、肢体颤抖

长期吸烟的人会过分依赖香烟中的尼古丁，而戒烟后缺乏尼古丁的作用，容易出现肢体颤抖和坐立难安的症状，尤其是烟龄较大的人，有明显的手指颤抖的表现。

戒烟并不是一件容易的事情，尤其是戒烟后的不适更让人痛苦不堪，所以烟民要正视戒烟后的不适并积极应对，只有熬过了短暂的不适才能换来长久的健康！

以上便是中国香烟网小编为大家介绍的关于戒烟身体会出现什么反应 戒烟后身体出现不适的情况的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：男生戒烟难吗 戒烟要从生理和心理两方面着手！