吸烟与癌症的关系你知道吗戒烟永远为时不晚！

据调查研究7%的癌症死亡归因于吸烟，远高于女性的5倍，在其他相关癌症中，吸烟者是非吸烟者的2-10倍，有32.7%的男性癌症死亡事件，是由于吸烟引起的。现今的中国，一场大病足以拖垮一个本来有房有车的中产家庭。而癌症更可能让家人、亲戚陷入无尽的痛苦和无助。男人常常被誉为家里的“顶梁柱”，如果他失去劳动力甚至死亡，家里的“天”就要塌了。所以，为了健康还是请戒烟吧！

吸烟与癌症密切相关

我国烟草生产量和消费量稳居世界第一，并拥有3亿以上的烟民。虽然“吸烟有害健康”的标语早已经出现在大街小巷，但很多朋友只是莞尔一笑。其实这口号并非危言耸听，烟草使用占所有死亡危险因素的第2位。男性32.7%的癌症死亡归因于吸烟，远高于女性的5.0%。

吸烟是许多疾病如慢性阻塞性肺疾病、心血管疾病等的罪魁祸首，也与癌症密切相关。众所周知，吸烟会导致肺癌发生的机率大大升高。其实，烟草也与鼻咽癌、食道癌、胃癌、肝癌、结直肠癌、膀胱癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等几十种癌症息息相关。其中吸烟者肺癌发生的可能性是非吸烟者的10-20倍。在其他相关癌症中，吸烟者是非吸烟者的2-10倍。

吸烟既是这些癌症发生的危险因素，又促进着肿瘤的侵袭性和转移，严重影响着癌症的治疗效果，降低烟草相关性癌症患者的生存率及生活质量。以肺癌为例，吸烟持续时间越长，吸烟总量越大，吸烟初始年龄越小，戒烟时间越短，吸烟深度越深，患肺癌的危险性越大、预后越差。

戒烟，从今天开始

1、那么戒烟会不会降低这些肿瘤发生风险及改善预后呢？

答案是肯定的。戒烟时间越长，癌症发病风险越低，年龄≥60岁戒烟仍可降低吸烟相关癌症的发病风险。如果戒烟5年，肺癌死亡率可下降65%左右；口腔、食管癌发生率约降到吸烟者发病率的50%。

2、每日少吸几支烟行不行？

美国的一项研究发现：长期低强度的吸烟比短期高强度的吸烟对健康的危害更大，提示即使吸烟量少，但如果长时间吸烟，癌症的发病风险也会显著增高。

如何戒烟

目前戒烟是对一个人责任心和意志力的巨大考验，其过程一定是异常痛苦的，但因此收获的益处也是无价的。戒烟的小技巧如下：

1.改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。

2.制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。

3.查看吸烟记录，看你是在什么时候、地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。

4.训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。

5.办公室、家里以及身上不要装香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。

6.在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟、打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。

7.戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁、头痛、精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。

8.香烟复吸大多是在戒烟后的1-2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。

此外，药物治疗也是很有效的手段。第一，缓解人体因为戒断烟草而产生的不舒适，也就是说，减弱“总想吸烟，不吸浑身难受”的感觉，使戒断反应下降到可以忍受的程度。第二，人为制造“吸烟后很难受”的感觉，通过条件反射帮助戒烟。比如说，一些朋友对牛奶不耐受，每次喝牛奶都会引起剧烈的腹泻，有时候半晚上不能缓解，此时，即使牛奶很美味，他一定会远离牛奶了。