戒烟者停止吸烟后要注意控制饮食，这是避免体重增长的关键之一。食欲增强是戒烟时的常见表现，并且会持续较长时间。所以，在戒烟后，坚持健康的饮食结构，尽量避免高糖高脂肪的饮食，避免用吃零食的方式替代吸烟动作。如果严格控制饮食，戒烟后的体重甚至可以不增反降，但长期坚持热量极低的饮食比较困难。

另一个控制体重的重要方式是规律运动。戒烟后，尼古丁增加代谢率的作用会消失，所以要增加运动量。尽管在短期益处不显著，但长期坚持将减少体重增长。

部分戒烟药物也可以延缓戒烟者体重的增加。目前被认可的辅助戒烟药物包括尼古丁替代治疗（口香糖、贴剂、吸入剂及喷剂等）、伐尼克兰及安非他酮。这些药物不仅能提高戒烟成功率，也可以帮助减少戒烟后的体重增长。

不过，减少体重增长的作用仅限于服药期间，停药后体重仍可能升高，与未用药者无明显差别。因此药物的作用主要是延缓，而非阻止体重的增长。近年流行的电子烟并不是辅助戒烟的首选方式，其控制体重增长的作用也不明确，目前不推荐用电子烟辅助控制体重。

在作用强度方面，只有控制饮食及规律运动可明显减少体重增加，这两者是戒烟时控制体重的基础。药物的作用较弱且不持久，不过，这种对体重增长的暂时性抑制可增加戒烟的积极性，并使戒烟者首先专注于戒烟，其后将重点逐渐转至饮食及运动。

总之，戒烟后多数人会长胖，但戒烟的重要性大于减肥，应首先专注于戒烟。控制饮食、增加运动及使用戒烟药物可减少或防止体重增加。

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