如果你想戒烟的话，这里有一些建议。

1965年，美国总外科医师首次发出警告，香烟是有害的，但将近54年后，每年仍有将近50万美国人死于吸烟，而且是最可预防的死亡原因。吸烟负责增加慢性阻塞性肺病（如肺气肿和慢性支气管炎）、心血管疾病和癌症的死亡。半个多世纪的知识，有针对性的运动，告知消费者吸烟的危险，但它仍然是我们致命和昂贵的一部分。吸烟的影响每年在美国带来了数十亿美元的医疗费用。

此外，每年有40000多名非吸烟者死于癌症或心脏病，这被认为是二手烟造成的。二手烟对儿童的影响尤其令人担忧，因为它通常导致耳朵感染、呼吸道问题，包括严重和频繁的哮喘发作、呼吸短促、咳嗽、支气管炎和肺炎，影响儿童的总体健康，包括错过上学和对带来学习的不利影响。也许不是学校里其他孩子身上的细菌，可能只是二手烟，使我们的孩子感觉不好。甚至更可怕的是，婴儿甚至因此更容易发生婴儿猝死综合症。

年纪大的孩子也不能对香烟的影响有免疫力。任何数量的尼古丁暴露于青少年，会影响到他们的大脑发展，尼古丁影响情绪和认知功能以及大脑中与奖励和动机有关的部分。这些变化也会导致其他物质滥用问题。吸烟的父母与青少年吸烟有着密切的联系。

近几年，蒸汽电子烟在青少年中越来越受欢迎，因为他们很容易获得这些，而且电子烟被认为比香烟更安全。与这个错误相反，疾病控制和预防中心报告说，无烟烟草是危险的，因为它会导致口腔和食道癌以及牙龈和牙齿的恶化。根据国家药物滥用研究所的统计，使用无烟烟草的学生在接下来的六个月内吸烟的几率要高出七倍。事实上，人们对于青少年使用电子烟的关注是如此之大，以至于FDA宣布它为“流行病”，并且已经向制造商和销售商发出警告信，称他们有60天时间来证明他们可以让设备不被置于未成年人手中。

毋庸置疑，许多人都有戒烟的愿望，但是没有动力或者没有足够的支持去完成这种很难克服的上瘾。医疗保健提供者可以通过启动支持对话来启动戒烟过程。这种对话可以引导病人和提供制定戒烟计划。通常，戒烟需要多次尝试，出现的戒烟症状如易怒、体重增加和渴望是失败的常见原因。但是，有许多行之有效的技术和策略，为成功戒烟提供必要的支持！

许多吸烟者想戒烟——他们了解身体和财务上的花费，但是会感到不知所措或不确定从哪里开始。与初级保健提供者、对话和咨询是积极的策略，因为它提供了戒烟的激励性支持。在这个充满希望的过程中，可以为患者提供戒烟资源作为额外的工具。有多种药物可以用来缓解戒烟综合征。从1965年开始至今，我们已经走过了漫长的道路，当时我们所拥有的只是警告，现在有了非常多的戒烟帮助。