戒烟戒酒多运动让你远离癌症

　　每年4月份第三个星期是全国肿瘤防治宣传周。今年全国肿瘤防治宣传周的主题是：关爱生命，科学防癌，让生活更美好。目前在居民死亡原因排名中，恶性肿瘤已居首位。

　　专家表示，癌症其实并没有那么可怕，在一定程度上癌症是可以预防的，加强预防对于减轻癌症的威胁有着积极意义。

　　各类癌症成因分析

　　南京市第一医院肿瘤内科主任，南京医学会肿瘤专科分会副主任委员陈锦飞告诉记者，今年以来，市第一医院肿瘤内科每个月接诊的癌症患者都有200人次左右，对照往年的数据来看，这个数字在逐年增多。“目前我们科室确诊的癌症患者中，肺癌最多，其次依次为胃癌，肠癌，乳腺癌，食管癌。”

　　陈主任一一向记者分析了造成这些癌症的因素。“肺癌患者最多主要是跟现在吸烟及被动吸烟人群的增加有关，胃癌，肠癌，食管癌这些消化方面的癌症则是由不良饮食结构造成的，乳腺癌是女性健康的最大杀手，近年来，乳腺癌患者增多与女性工作压力大，盲目服用保健品导致雌激素的摄取量过多有关。”

　　莫怕癌症会遗传

　　笔者在采访中遇到过一位30岁的吴女士，她的爷爷死于胃癌，奶奶死于食道癌，几年前，父亲也患上了胃癌，吴女士不得担忧起自己的家族是否有癌症遗传史。陈主任告诉笔者，目前对于癌症是否会遗传尚不明确，但一个家族中如果有多人患有癌症，往往是因为相同的生活习惯所致，比如都爱食用含亚硝酸化合物的腌制食品或都抽烟，酗酒，这只能说有遗传倾向，但并不代表癌症会遗传。如果一个家族中出现多人患癌的现象，家人应该好好反思一下生活习惯特别是饮食习惯。

　　打造良好生活习惯抵御癌症

　　根据造成癌症的因素来看，很多癌症的发生和我们的生活习惯都有着很大的关系，在日常生活中，我们应该从各种细节处着手防范。

　　陈主任介绍说，首先要养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，吸烟已是较明确的为人们所知的致癌因素，过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。要生活规律，不熬夜，不过度疲劳，注意休息，适度给自己减压，以饱满的情绪面对工作学习。在饮食上要多吃新鲜的蔬菜水果，切忌高脂肪，油腻的食物，控制脂肪的摄入，做菜时尽量低盐少油；少食用腌制和熏制的食品，多食用富含维生素和纤维的食物。多运动，增强抵抗力，并注意将体重控制在合理范围内。最后一点陈主任强调要定期给自己体检，尤其是防癌的体检，一旦发现异常，一定要尽早到正规医院接受规范的治疗。

　　“癌症其实可以看作一种慢性病，是由许多不良因素一点一点‘厚积薄发’而成，一些长期抽烟人群或者慢性病患者比如慢性肝炎患者，属于癌症高危人群，日常生活中一定要加以注意。”

　　——专家教你健康生活远离癌症

　　“17年前我被诊断出患有肠癌，医生说还有半年时间。”南京癌友康复协会康复部主任汤小暇告诉笔者，自己也曾经是一名癌症患者，那个时候觉得非常茫然，甚至已经把后事跟家人交代好，但加入癌友康复协会后，感觉到医生和志愿者们的热心服务，她的心态阳光起来，最终打败了病魔。

　　汤小暇说，对于癌症患者来说，情绪相当重要，有许多人得知自己的病情后，心情忧郁，向家属隐瞒病情，这对病情是很不利的。汤小暇认为，生病是一件很正常的事情，生病只是说明自己在某个时刻没有关注自己的身体。以自身为例，汤小暇告诉所有的癌症患者，要保持良好的心态，要有信心战胜病魔。

　　“要想健康，走进大自然，呼吸新鲜空气，晒晒太阳。”汤小暇告诉记者，癌友协会的会员经常在公园举行活动，亲近大自然。在生活中，癌症患者要有勇气跟别人相处，要走进社会跟人接触，与人交流。平时可以培养些爱好，汤小暇说，种花种草，养养小动物，听听音乐跳跳舞，都是不错的选择。虽然汤小暇已年逾六十，但她仍然不断地学习新事物，比如上网，使生活时刻都充满新鲜感充满活力。

　　“保持开朗的心情，不要太计较得失，癌症患者一样可以活得精彩。”