戒烟是一个长期的过程，有些甚至可能不愿意接受刺激强烈的戒断综合征。然而，一项新的研究证明，行为训练，如冥想可以帮助你更容易戒烟，你甚至不会注意到戒断综合征。

正念是冥想的一种方式，基本上是集中你的内心一切在目前。这也包括知晓你在目前的思想和行动，无须去判断自己。

MNT的报告中，研究人员，包括诺拉·沃尔科夫博士，美国国立药物滥用主任说，“早期迹象表明，练习旨在提高自我控制能力，如冥想，可以减少无意识促使一个人抽烟的影响“。

这项研究由拉伯克得克萨斯技术学院的心理学教授唐益元带领，验证如果吸烟上瘾的参与者并不知道正念训练的目的是为了降低自己的烟瘾水平，那么冥想可以有一个自动的效果。

在以唐教授为首的研究中，他们公开了一组60名本科生，27个吸烟者和33非吸烟者的冥想和放松训练计划。

每一个加入该计划的研究者，旨在学习冥想和放松技巧来减轻压力和改善精神状况。一半的参与者给予培训冥想，而另一半被教导放松技巧。

在2周内参与者共有五个小时的训练时间，每节30分钟。此外，他们的大脑在训练之前和之后都将被扫描，并回答自我报告问卷。参与研究的每名学生也要通过一氧化碳测试检查，以客观地衡量自己的吸烟水平。

训练的结果表明，尽管许多参与者报告说，他们的吸烟习惯没有变化，但他们开始计划之前对二氧化碳的比例进行了客观评价，在接受正念两周后，他们的肺部吸烟情况减少60％。

“学生们改变了他们的吸烟行为，但并没有意识到这一点。当我们的参与者说自己抽了20支烟，然后立即检查自己的口袋里，并震惊地发现只有10支左右，”唐教授报告说。

此外，MNT引用了其它研究，结论是综合身心训练像冥想能降低应激激素皮质醇的水平，同时帮助提高免疫反应。审查还表明，参与者在关联的自我控制区之间的连接更强。