香烟吸引着很多烟民甘愿为其花钱，即便是知道这样对身体不好会损害性命，但相比戒烟带来的痛苦，还是愿意抽烟觉得至少当下是享受的。其实是因为很多烟民并没有真正感受到抽烟带来的损害，所以才会有这样的想法。等到亲身经历之后，相信你再难受也会戒掉香烟的。戒烟时，采用一次性戒烟好？还是循序渐进戒烟好？下面我们一起来看看具体分析。

一、戒烟是一次性戒除还是循序渐进

其实这两种方法都是可以帮助身体戒掉香烟，之前也有过人做过这样的一个实验，两组人做对比，戒烟一个月后，采用一次性戒掉法的人，差不多有一半的人没有抽，而循序渐进戒烟的人差不多有百分之四十的人没抽烟。经过半年以后，一次性戒烟法的人，有百分之二十的人没抽烟，循序渐进戒烟的人，只有百分之十五。

可以看得出，这两种方法相对而言，还是选择一次性戒烟法，成功的几率会更大的一些。对于李先生这种情况的人，因为抽烟史算是比较长的，我们可以有一个过渡期，可以将这两种方式结合一下，但记住过渡期时间别太长，一个月左右，将每天的抽烟量减少，然后一个月后，就完全不抽烟了。

二、人体不抽烟之后的身体反应

当人体不抽烟之后，会经历一个戒断反应，其实人们之所以难戒掉香烟，就是难熬过戒断反应，此时的身体经常会出现精神不佳、头晕脑胀的情况，还会出现焦虑不安，失眠多梦的情况，其实就是身体中尼古丁的量在减少，身体做出的自然反应，这是一个好现象，等到熬过去之后，尼古丁的量减少，对身体的损害也会减少。

一般来说，就是前三天比较难熬，等到半个月之后，这种强烈欲望就会减少，身体也会好受一些。后期再有想抽烟的欲望，可以采用目标转移法，吃点零食，或者是做些自己感兴趣的事，等到这个劲过去就可以了。因此李先生的戒烟意志力如果足够强烈，就采用一次性戒掉发，成功率会更大一些。

三、戒烟主要看意志力

戒烟难是每个抽烟者都有的感受，但还是有不少的人能够戒烟成功，这就要看你自己的意志力，不要等到身体受损严重不得不戒烟时，才去戒烟，那个时候再戒烟，其实对身体也是一种伤害，希望每个抽烟者都能重视抽烟带来的损害，尽早戒掉。

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