吸烟仍然是最可预防的死亡原因。大多数人知道吸烟对健康的危害，但即使有了这些知识，戒烟的行为似乎也遥不可及。吸烟是一种身体、社交和情感上的习惯或嗜好。尼古丁是最容易上瘾的物质之一，它可以在许多方面抓住你，使它很难戒掉。

好消息是，戒烟是可能的！目前，以前的吸烟者比现在的吸烟者多。你知道大多数吸烟者第一次戒烟是不会成功的吗？一般吸烟者在戒烟前可能会尝试7到10次。不要放弃；你可以得到一些帮助和支持，这些被证明可以帮助你戒烟。

戒烟有很多好处。

戒烟后20分钟内，你的心率、血压和一氧化碳水平降到正常水平。几周后，你的心血管和呼吸系统将开始改善，这将降低你心脏病发作的风险。几个月后，你会注意到你咳嗽的次数少了，呼吸也更轻松了。你会有更多的精力和更少的压力，在这一天，更不用说你的味觉和嗅觉会改善！

金钱和时间

吸烟很贵！如果你一天抽一包烟（假设20元/包），你将花费每月600元，每年7200元，10年内超过72000元。当你不抽烟休息的时候，你会有更多的时间；你会在工作、学校和社交活动中表现得更好。此外，你的衣服和呼吸会闻起来更好，让你的感觉也更好，看起来更好，为你和你所爱的人过一种更健康的生活。

戒烟从不太迟

戒烟永远不会太迟。戒烟会降低患癌症、心脏病、慢性阻塞性肺疾病和慢性支气管炎等严重疾病的风险。当你戒烟的时候，你可以为你的生活增添岁月。在任何年龄戒烟都有很多好处。戒烟吧！

您可以立即开始进行一些改变：

?列出你想戒烟的个人原因，并将其放在你能看到的地方。

?决定每天至少把抽一支香烟变成进行不同的活动。

?知道无论自己是否吸烟，吸烟的欲望都会过去。

你准备好戒烟了吗？制定你的个人行动计划，永远戒烟。