每一位新娘都有自己的目标，她希望在婚礼前达到或完成。从健身到美容，以及两者之间的一切，总的主题是，你不仅想看，而且在婚礼前感觉最好。

迈向最佳自我版本的一大步是健康的，对很多人来说，这意味着戒烟。我们敢打赌，你在想：在面对婚礼的压力下，我怎么可能设法戒烟呢？在这里可以告诉你们：这是可能的。

我们与纽约长老会/哥伦比亚大学欧文医学中心的肺心病专家William Bulman博士谈了一些关于如何戒烟的专家建议。这就是他要说的话。

吸烟危害

到目前为止，你知道吸烟对你的健康是极其有害的，然而，戒烟和成瘾的斗争都是非常真实的力量。然而，知道吸烟的所有危险可能是你下一步需要的额外动力。

Bulman警告说，吸烟者罹患多种非癌症疾病的风险增加，包括心脏病、中风、COPD和外周血管疾病，以及许多癌症，如肺癌和喉癌。

事实上，疾病控制和预防中心（CDC）提供了一些可怕的统计数据，这可能会让你决定戒掉这种习惯。他们关于吸烟危害的“快速事实”提供了一些令人清醒的信息，包括：吸烟导致疾病和残疾，几乎危害身体的每一个器官，“这是“可预防的死亡的首要原因。”

最佳策略

当你和其他已经戒烟的人交谈时，你无疑会听到声称戒烟“冷火鸡”的说法。然而，Bulman警告说，这种做法很可能失败。在一个紧张的时刻，它也能提供更多的压力和挣扎。

所以，在一天早上醒来之前决定自己戒烟，重要的是要知道计划是成功的关键。

Bulman建议确保这些关键组件参与到您的戒烟计划中：

·高级规划

·坚决戒烟日期

·在戒烟日来临前减少每日吸烟量

·家人和朋友的帮助和支持

·到戒烟日，处理与吸烟有关的一切

管理你的渴望

渴望被认为是导致失败的诱惑。因此，管理非常真实的尼古丁渴望是必不可少的。幸运的是，你有一些选项可以考虑。

在非处方尼古丁替代品中，Bulman说，“有助于满足需求，比如尼古丁口香糖，还有一些控制渴望，比如尼古丁贴剂。”还有两种药物可以通过处方获得，这可能有助于增加你成功的机会。Bulman说最好的策略可能是结合一些处方药和尼古丁替代品。但是，他强调，与医生讨论你的戒烟计划是必要的，因为这些药物不是对每个人都合适。

美容效益

另一个刺激香烟到路边的动机？美貌会带来好处，在大日子到来之前会特别吸引人。根据Bulman，“有很多美容相关的好处，戒烟，包括洁白的牙齿，更健康的指甲，更紧的皮肤。”

下一步

如果你考虑戒烟，这是首先要做的事情——对你有好处。这并不容易，但值得你每一次尝试，让自己变得更健康、更快乐。

那么，现在该怎么办？“戒烟计划应该从拜访医生开始，讨论如何戒烟，并讨论药物和非处方尼古丁替代疗法有助于提高成功的机会。”有了计划、动力、支持和力量，你就可以成为一个没有香烟的新娘，一个更健康的人。