由西安市卫生和计划生育委员会、西安市城市管理局、西安市文明办主办，西安市健康教育所、华商网承办的“百日戒烟大赛”自5月31日启动以来，已有近百位市民报名参与。近日，华商报记者走访了参与此次活动的指导医院，采访了指导医生和参赛者，了解了他们这段时间的工作和戒烟情况。

【案例1】参赛者：杨曙光 烟龄：46年

指导医院：西安市中心医院

参赛者杨曙光的烟龄已有46年，过去常常一天一盒烟。“抽烟那会儿吐的痰都是黑的。”杨曙光说自己之前也有过短暂的戒烟史，可是没多久又复吸了，功亏一篑。对于本次参与“戒烟日”活动，杨曙光表示，是此前一次咳血的经历让他真正意识到戒烟势在必行，自参加活动以来他没有再抽过一根烟，戒烟后感觉咳痰现象减轻甚至咳嗽都少了，他决定继续坚持下去。

【案例2】参赛者：张建设 烟龄：40多年

指导医院：西安市第五医院

“我来参加百日戒烟大赛就是希望能找一个氛围，这样大家可以相互监督，同时在专业医生的指导下戒烟。”7月7日下午，百日戒烟大赛参与者张建设来到西安市第五医院戒烟门诊进行复诊。今年63岁的他有40多年的烟龄，曾尝试十多次戒烟，甚至有2-3次已经两个月没抽了，但因朋友或同事给的那根烟又吸上了。”张建设说，“这次一定戒。”

【案例3】参赛者：周瑞堂 烟龄：20多年

指导医院：西安市第一医院

很多戒烟者在戒烟初期特别难受，但也有部分人戒烟后没有任何不适，西安市第一医院中医科医生周瑞堂就是其中一位。“我是一位老烟民，吸烟20多年，烟瘾不大，保持在一周两三包。”作为一名医生，周瑞堂深知吸烟的危害，“报名参加这个活动，一方面是想起到医生的示范作用，另一方面也希望能有更多力量督促我戒烟。”

戒烟综合征表现为躯体和心理的不适

西安市第一医院呼吸科医生王何刚是此次参与活动指导的医生，他说，因烟草引发的戒断综合征由躯体不适和心理不适组成，躯体不适表现为乏力、冒虚汗、流泪咳嗽以及睡眠障碍；心理不适表现为焦虑、烦躁等。面对不适症状，支撑戒烟者的主要是毅力。

王何刚建议，戒烟者可在两餐之间喝6-8杯水促使尼古丁排出体外；忍不住烟瘾时可立即淋浴；丢掉所有的香烟、打火机和烟灰缸；培养爱好，转移注意力。

烟瘾来袭时用深呼吸、嚼口香糖等转移注意力

戒烟人群一定要有“主动戒烟”的意志力。西安市中心医院呼吸科主任医师刘志燕表示，当你已经决定要戒烟时，每当烟瘾上来，可以尝试深呼吸、嚼口香糖、刷牙等来分散注意力，必要时可采用药物治疗的方式。

刘志燕说，许多吸烟人群采用电子烟来戒烟，其实市面上销售的许多电子烟里虽不含焦油，但其成分中依然有尼古丁及各类香精，最好不用。

指导医生会每半个月、一个月进行回访

“我们戒烟门诊主要是通过动机式访谈先了解想要戒烟者的一些情况，然后制定个性化方案进行治疗。”西安市第五医院戒烟门诊主任范玉凤介绍，医院基本上先采取心理疏导的方式，每隔半个月、一个月对戒烟者进行回访，了解他们这段时间的身体情况，并检查他们体内一氧化碳的定量；如果心理干预效果不佳就会进行中西医结合治疗，如针灸、汤药、戒烟药和改善抑郁的药物。

参赛者

可拨打热线或到戒烟门诊报名

目前，“百日戒烟大赛”还在火热报名中，凡西安市年满18岁的吸烟者均可参赛，参赛者需从报名之日起开始戒烟，维持至少100天，大赛结束后，主办方将为戒烟成功者颁发证书，并随机抽取15名成功者各奖励iPad一台。

报名截止时间为7月31日。比赛期间，参赛者可拨打戒烟热线029-12320，或到以下四家医院戒烟门诊报名、接受戒烟咨询指导服务。

西安市第一医院门诊二楼戒烟门诊（呼吸内科）：

029-87630766；

西安市第五医院门诊二楼戒烟门诊（内三科）：

029-84696405；

西安市第九医院门诊一楼戒烟门诊：

029-82322608；

西安市中心医院门诊二楼戒烟门诊（呼吸科）：

029-62812164。

戒烟门诊将为每位参赛者免费提供半个月、一个月、三个月共3次随访服务，并在最后一次随访时检测验证戒烟效果。本次活动全程免费。