世界无烟日即将来临之际，杭州市疾控中心昨日公布最新的吸烟率数据：自从5年前公共场所实施《控烟条例》以来，杭州成年人吸烟率下降近7%，2010年3月控烟前，杭州成人吸烟率为27%。下面郦先生的戒烟日记值得烟民们参考。

钱江晚报记者从各大医院了解到，一拨戒烟的新人群出现了—为了生二胎而戒烟的爸爸们。

“戒烟的爸爸们最近一年增加很明显，可能与单独二胎政策放开有关。”邵逸夫医院呼吸内科副主任、主任医师吴晓虹介绍，这些爸爸们在生一胎的时候没想过戒烟，生二胎时却找上了戒烟门诊。

“他们普遍30多岁，有的快40岁了，对于生育来说，年纪有些大了。”吴晓虹说，他们的妻子年纪也不小了，大家都知道年纪越大对于胎儿越不利，不管是出于提高精子质量还是创造二胎妈妈的备孕环境，戒烟都是不得不做的选择。

41岁的郦先生就是其中一位。“喜欢吸到肺里。”身高1米74的他只有60公斤的体重，偏瘦，看得出他的吸烟经历已经很丰富了，“已经吸烟15年了，曾经戒过一个星期，后来没忍住，又吸上了。”郦先生说，因为他难以拒绝别人递来的烟而复吸。

吴晓虹医生为郦先生做了尼古丁依赖检测量表、戒烟意愿评估以及其他的检查之后，为他列了建议：每天饮水8大杯，西瓜黄瓜榨成果汁饮用，自备维生素口服，适当运动。

郦先生4月开始戒烟，当天在他的朋友圈里这样写下计划：

1、清理家里的烟灰缸，告诉亲朋好友自己已戒烟；

2、禁浓茶，喝果汁、白开水；

3、下田干活钓鱼，身边不带烟；

4、应付饭后烟瘾，如散步，深呼吸，畅肺按医嘱口服。

戒烟日记

这是郦先生每次去医院复诊时

拿给医生看的日记—

4月18日，没有吸烟，不头痛头晕，也没有睡眠问题，就是觉得手里少了一样东西。医生嘱咐用吸管喝水。

4月27日，到医院复诊，第一周效果好，不想吸烟，但后一周跟老婆反复吵架，就有吸烟，而且入睡困难，醒得早，每天3小时左右睡眠，情绪低落。家庭问题严重，婚姻在闪红灯。感觉胃消化不好，多吃点就胀，2周瘦了2斤。

5月2日，没有吸烟，上次开的曲唑酮片对睡眠没有什么帮助，睡眠时间3—4小时左右，家庭问题仍严重，但能控制烟瘾，也认为健康问题对自己很重要。没有注意力不集中等问题，有扛不住的压力时会到医院来复诊的。

5月10日，和医生聊了聊情绪上的问题。

5月18日，这段时间都没有吸烟，而且自行停药，认为能控制自己的烟瘾，停了一段时间都没有复吸。情绪较前稳定，睡眠仍不好每天4小时左右，体重没有称过，胃口一般。

专家点评

吴晓虹：像郦先生一样，很多人在戒烟过程中都会出现体重上的变化，这是因为戒烟之后，烟草对肌体慢性炎症损害就减少了，而且各种感觉能力也会增强，胃口更好，吃东西更香，抽烟时增强的基础代谢率在戒烟后也下降了，因此科学戒烟过程中，控制体重也是一件技术活。

另外，郦先生表现出来的情绪方面的状态，属于戒断综合征，比如容易发脾气，注意力很难集中，没有精神等。出现这些情况，需要精神科医生会诊，提醒他多饮水，吃水果，调节好自己的情绪，乐观面对生活。