通往戒烟区的路对吸烟者来说是很远的。对于那些靠抽最后一口烟或被迫使用“冷火鸡”来倒数日子的人来说，这并不能给他们带来多少安慰。

禁烟令使烟草制品的非法贸易猛增，令当局非常失望。为了进一步支持这一说法，一项研究发现，几乎所有的吸烟者都能在冠状病毒（Covid-19）禁烟期间购买香烟，并得出结论，禁烟令适得其反，应该尽快取消。

不管怎样，如果你是一个吸烟者，读到这篇文章，一切都不是好兆头。问题是：你愿意花钱买一包你喜欢的牌子，还是考虑彻底改掉这个习惯？

如果你选择了后者，那只是意志力和决心的问题。

专家提供了以下步骤帮助您戒烟：

1、决定一个戒烟的日期并坚持下去。扔掉所有提醒吸烟的东西——烟盒、烟灰缸和打火机。

2、避免吸烟者和可能诱惑你的诱因。一旦你开始戒烟，前两到三天是最困难的。后期通常会变得容易些。

3、用其他活动代替吸烟。有五种方法可以帮助他们在渴望吸烟的时候抵制吸烟或吸烟的冲动。

可以考虑的几种选择是：

1、草药香烟

最常见的是丁香香烟，其中60%到70%的烟草混合了丁香和丁香油、添加剂和香料。这些香烟通常被认为比传统香烟更安全，但它们生产焦油——普通香烟的主要致癌物质之一。

研究表明，它们与普通香烟中发现的致癌物质相同。他们的二手烟会给吸烟者身边的人带来危险。因为它们主要是烟草，它们也会释放尼古丁，导致尼古丁上瘾。

2、激光治疗

这种方法使用低强度的光或冷激光来刺激身体上的穴位，类似于针灸。光线的目的是刺激大脑中的化学物质，即内啡肽，它模仿尼古丁对大脑的“放松”作用。然而，没有太多的研究支持这种选择的成功。

3、拔罐疗法

这种古老的拔火罐疗法用于很多方面，其中之一就是戒烟。

在拔火罐的过程中，杯子被放在完整或疤痕化的皮肤上，以吸引血液流向或穿过皮肤。传统上，火罐疗法在大多数文化中都是以某种形式进行的，它可以用来帮助那些想戒烟的人。

尽管健康从业者仍在争论它是否对每个人都有效，但一些研究表明，它可能值得一试。

4、尼古丁口香糖

这是一种口香糖，通过口腔组织的吸收将尼古丁输送到血液中，从而将尼古丁输送到身体。

这种口香糖可以“按需”使用，只要你有尼古丁的渴望。你也可以选择各种口味，如水果和薄荷。它有2毫克和4毫克两种强度。然而，如果你嚼太多口香糖，你可能会吞下一些尼古丁，这些尼古丁可能会被你的口腔粘膜吸收。

5、加入一个戒烟计划

参加“戒烟”计划只需要到当地的戒烟门诊或者一场正在举办的戒烟活动，时刻了解戒烟社区的活动。