让一个心爱的人、朋友或同事戒烟可能是一个挑战，但只要你平静地劝说，吸烟者往往是会考虑戒烟的，但一个上瘾者可能有一段艰难的时间来戒烟。你可以帮助吸烟者慢慢到达成功。 

    第1步 

    让吸烟者知道你关心他的健康。戒烟五年后，心肌梗塞的风险下降了一半左右。患癌症的风险，则每年都会减小。 

    第2步 

    你解释说，为孩子戒烟是一个很好的例子。这个效果特别好，如果你的朋友或亲人有小孩或身边经常有孩子。 

    第3步 

    需要注意的是戒烟节省了资金，一年可省下几千元。这些钱完全可以花在更有趣的东西上。 

    第4步 

    需要指出的是，你的不吸烟会有更多朋友或亲人不抽烟，大家都不喜欢周围烟雾缭绕。由于戒烟，人们也发现他们有更多的时间来使用他们的手，可以享受与他人一起的活动。算起来，吸烟会占用大量的时间。 

    第5步 

    告诉吸烟者，你可以尽量帮助他。我们都知道戒烟是很难的，需要理解什么是戒断症状，其中可能包括焦虑、烦躁、愤怒等不舒服的感觉。戒断症状可以持续几天到几周。 

    第6步 

    听取和鼓励吸烟者戒烟，但从来不会大声抱怨烟雾如何困扰你和其他人。 

    第7步 

    让吸烟者振作起来，让她知道你会加入她喜欢的活动，看电影或其它户外的新活动。 

    第8步 

    继续鼓励吸烟者直到最后完全戒掉。开一个戒烟Party，并与其他朋友或家人给戒烟这一次无烟的庆典。 

    警告 

    如果吸烟者没有戒烟成功，不要放弃。让她知道你还在那里，如果需要，你可以随时帮助她戒烟。许多吸烟者需要多次尝试，才能终于放弃。 

    温馨提示 

    如果吸烟者有朋友、配偶或同事戒烟了，他们更容易戒烟。根据一项南加州大学的研究，该研究发表在2008年5月22日的新英格兰医学杂志上。如果你是一个戒烟者或介绍其他戒烟者给吸烟者认识，这可能容易说服人放弃吸烟，并加入到这个新的无烟人群中。


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