对于吸烟者来说，戒掉这个习惯似乎令人望而生畏。但专家说，只要有正确的支持和适当的计划，任何人都可以戒烟。

雪达拉皮兹慈悲医疗中心（UnityPoint Health in Cedar Rapids）戒烟护士Mary Jo Henry说，她的工作之一是帮助那些想戒烟的人取得成功。

“很多时候他们都有健康方面的后果——可能是心脏病、慢性阻塞性肺病或癌症之类的新诊断。或者有时他们身边的人有过健康恐慌，”亨利说。“很多人想戒烟的另一个原因是成本。吸烟很贵。”

有理由戒烟很重要。但她说，制定一个戒烟计划更为关键。

哈桑·萨贾德博士是雪达拉皮兹慈悲医疗中心的肺和危重病护理专家，他也认为提前计划至关重要。

萨贾德说：“首先也是最重要的是，患者需要做好戒烟准备。“首先，我和病人谈论他们的戒烟日期。很多人都把生日或周年纪念作为目标。”

一旦戒烟日期确定，亨利和萨贾德都建议与你的医生一起研究可以帮助你戒烟的工具。

亨利说：“我建议用药物治疗，而不是尝试用冷火鸡。”

萨贾德说尼古丁戒断会导致多种症状，包括易怒、焦虑、愤怒、食欲增加、体重增加和胃肠道问题。

安非他酮和畅沛是治疗这些症状最常用的两种药物。

非处方尼古丁替代品-包括尼古丁贴片，含片和口香糖-也可以有效。

萨贾德说：“研究表明，使用贴片和处方药的联合治疗可以提高成功率。”

虽然有些人在过去已经转向吸食或使用电子烟来戒烟，但医生并不推荐这种方法。

亨利说：“大多数电子烟仍然含有尼古丁，所以你并没有解决烟瘾问题。”

此外，研究显示，很多人把电子烟作为戒烟工具，但他们从不戒烟，所以最终两者都用上了。

“我们称之为双重用户，”她说。“最重要的是，我们仍然不知道电子烟对健康的长期影响。”

截至1月14日，2668名美国人因电子烟相关性肺损伤住院治疗，据报道有60人死亡。据美国疾病控制和预防中心称，大多数病例（82%）与含有THC（大麻的精神活性成分）的产品有关。其余案件涉及吸食含有尼古丁的产品。

爱荷华州已有56例与电子烟相关的住院治疗，其中43例与THC有关。本周，一项可能禁止在公共场所吸烟的新法案开始在州议会通过。

因此，在这一点上，公共卫生官员和医生说，药物和其他技术仍然是大多数想戒烟的吸烟者的最佳选择。亨利说，吸烟者还需要更全面地了解吸烟对他们日常活动的影响。

“我们用药物来对付尼古丁上瘾，”她说。“但是，上瘾也有一部分是习惯性的，所以我们必须处理好围绕吸烟的行为。”

“有一点我一直建议，如果他们在家里吸烟，就不要再这样做了。就在那里，这可以大大减少吸烟，改善自己和家里其他人的健康。”

改变日常生活也有帮助。

亨利说：“如果他们每天都去同一家商店买烟，我建议他们停止去那家商店，到新的地方去买，这样他们就不会被诱惑去做他们一直做的事了。”。

为了应对尼古丁和习惯成瘾，我们提供了其他资源——包括24/7戒烟热线、专业顾问或医生的正式支持，以及从你身边的人，如家人、朋友和同事那里争取支持。

亨利说：“通过使用药物和获得家人的支持，你成功的机会几乎增加了一倍。”

她分享的另一个秘诀是，如果你感到害怕，就从小事做起。

亨利说：“如果你还没有准备好戒烟，或者想得太多，你可以开始减少。”“这对长期吸烟者特别有帮助。通常，他们在减少吸烟方面比一下子戒烟更成功。”

不是每一次成为前吸烟者的旅程都是一样的。有些人是第一次成功。其他人需要更长的时间才能完全戒掉这个习惯。

但每个人都可以戒烟，萨贾德说。他说：“人们确实会有反弹，所以有时他们需要几次戒烟尝试才能永久戒烟。”

不管你多大了，或者抽了多长时间的烟，戒烟的好处几乎从你戒烟的时候就开始了。

亨利说：“几分钟内，心率减慢，几周到几个月内，咳嗽和呼吸急促开始好转。”。“多年后，你患肺癌和心脏病的风险开始降低。”

亨利说：“这是一种瘾，应该像治疗其他疾病一样治疗。”。“你治疗它，当复发时，你重新评估并找出需要改变的地方，继续努力。”

“这是一个人为改善健康所能做的最重要的事情。”