吸烟是死亡的主要原因之一，可能导致一些严重的健康问题。它也会对你的维生素和矿物质水平产生负面影响。如果你想戒掉这个习惯，你该怎么办？服用补充剂可能不能帮助你直接戒烟，但它们可以帮助补充因吸烟而流失的营养素。

吸烟是公认的有害健康，影响你的呼吸方式，你的能量水平，生育能力，嗅觉和你的外表。但据英国国民保健署（NHS）称，30岁之前戒烟的男性可以增加10年的寿命，而60岁戒烟的男性则可以增加3年的寿命。事实证明，戒烟是困难的，特别是如果戒烟已经成为一种习惯，而且不同的方法适用于不同的人。然而，服用维生素补充剂可能有助于你的探索。

根据《自然》杂志的最佳报道，维生素E、维生素C、维生素B和L-茶氨酸水平都受到吸烟的负面影响。

维生素E

这种维生素被广泛认为是心血管健康的组成部分。

它解释说：“吸烟被认为会增加身体的氧化应激，这意味着需要更多的抗氧化剂摄入（包括维生素E）。

一项研究声称服用维生素E补充剂可以部分减轻吸烟引起的压力。还有证据表明吸烟会消耗维生素E。

维生素C

许多研究发现吸烟会消耗人体内的维生素C水平。但它建议，像维生素E一样，你吸烟越多，你就越需要维生素C的抗氧化作用。

“这就解释了为什么许多营养从业者建议如果你吸烟，就服用维生素C补充剂。”

维生素B

像维生素C和E一样，维生素B水平也被认为是由于吸烟而耗尽。

它说：“吸烟也被认为会消耗身体中几种维生素B的水平，包括叶酸、维生素B6和维生素B12。”

为了防止营养不足，服用一种质量好的复合补充剂可能很有用。

茶氨酸

茶氨酸是一种氨基酸，最常见于茶叶中，以其缓解压力的特性而闻名。这可能有助于戒烟。

它说：“由于你经历的尼古丁戒烟症状，众所周知，戒烟会造成压力。”

一种天然的补充剂可以帮助你，一种叫做茶氨酸的氨基酸中能让你保持镇静。

“事实上，研究表明服用茶氨酸有助于减轻压力，而不会引起困倦。”

另外简单改变饮食也可以帮助你戒烟。