虽然许多人意识到吸烟的危害，但这并不能使这种习惯变得不那么容易上瘾。

吸烟是导致肺癌的1号危险因素，但它可以影响整个身体。

我无法说出吸烟的任何好处。它影响了肺、心脏、皮肤、胃、结肠、胰腺等所有这些器官。而且很贵。

吸烟会导致早衰，增加冠心病和中风的可能性，以及血压问题。它可以导致吸烟者周围的人呼吸困难和哮喘。

吸烟是一种成瘾，一种由于多种因素所造成的独特性疾病。

如果有人超重，他们可能会节食并减少20斤，在这段时间里，他们可能会放弃馅饼、蛋糕和冰淇淋。但是在他们的节食结束后，他们可以回去再体验一次。大多数人都知道，一旦他们停止吸烟，他们随便回去的情况就很少存在。他们做出了一生的决定，这使得它与其他糟糕的健康习惯有很大的不同。”

吸烟者在决定戒烟时犯的一个大错误是没有提前计划。

你在新年那天说，我再也不会这样做了。大多数戒烟成功的人都在想为什么吸烟，吸烟和烟草有什么关系。这是一种化学联系，一种习惯。它有助于减轻压力并产生心理成分吗？它通常是连接到一个，两个或三个这种情况。

那些能够考虑他们为什么要戒烟和为什么吸烟，再加上制定一个戒烟计划的人，可以比那些一时兴起的人有更高的成功率。

他们将如何打破这些习惯？如果他们不抽烟，他们会怎么处理他们的压力呢？人们成功戒烟是有关键性的。说到饭后抽烟——他们已经养成了这种习惯，所以他们在吃东西后很渴望。他们在那段时间会做什么？

创建一个专门的计划将帮助那些对戒烟感兴趣的人，以及帮助他们理解他们的情感依恋。

错过生活中重要的部分是正常的。这不仅仅是一个物理过程，也可能是一个情感过程。

虽然这可能会让人沮丧，但很多人在第一次尝试时都不能成功放弃，可能不得不多次尝试才能戒烟。许多人因为某些突然而困难的事件并重新开始吸烟，比如离婚、家庭疾病或经济困难。

戒烟是非常困难的，尤其是刚开始的时候。这是一种根深蒂固的习惯，与日常活动联系在一起。很难改变这一点。

有尼古丁替代系统可以帮助戒烟产生的化学影响。

但复杂的是习惯。所以，一个习惯可能是你在打电话的时候抽烟，所以当电话铃响的时候，你的身体几乎会向你发出信号说你需要去拿你的香烟。很多人会告诉你他们甚至没有意识到自己在做这件事。所以在他们知道之前，他们在打电话，抽烟，因为这是随着时间养成的习惯。

戒烟有很多好处。20分钟后，血压和脉搏恢复正常，八小时内，血液中残留的尼古丁减少了94%。

当你戒烟到达三周到三个月的时间，你的血液循环就会改善，你的心脏病发作风险开始下降，你的肺功能开始改善。

虽然有许多其他里程碑，但戒烟15年的目标是，冠心病的风险与从来没有吸烟者一样了。

人们总是说，我抽烟35年了，现在戒烟有什么意义？但戒烟永远不晚，现在总是停止使用烟草的好时机。