放弃吸烟是很难的，不只是因为对尼古丁成瘾，而且很多吸烟者也固定地有在某些仪式、活动和一天的几个时间段吸烟的习惯。一餐结束，打手机，或在社交场合交谈时，吸烟者可能会发现自己拿出了一支烟。在市场上有许多戒烟设备，在让其工作之前，你可能需要尝试几种。电子烟的方法是为了帮助你戒烟，而无需重新考虑你的礼仪和习惯。

第1步

选择您要使用的尼古丁水平。电子香烟使用墨盒或尼古丁液体，让您自定义您的尼古丁含量，由强到没有。记住，目前并没有全面的研究完成，截至2010年， FDA已经表示担心，通过电子香烟的尼古丁吸入雾气可能是有害的。

第2步

阅读电子烟用户手册，看看有必须给电池充电多长时间，然后开始使用电子香烟。典型的是六至八个小时。

第3步

根据用户手册，组装您的电子香烟。在大多数情况下，组件包括螺丝或螺纹部分组合在一起，虽然品牌之间的细节会有所不同，但大体都是一样的。

第4步

在第一次使用之前，用湿纸巾擦拭你的电子烟，清理来自生产商的灰尘。

第5步

选择电子烟代替一天中的一根香烟，比如您的晚餐后的那一根。经过一个星期左右，增加更换一根每日的香烟。每周用电子烟交换一根真正的香烟，直到你只用电子烟。

第6步

减少尼古丁量，直到你不使用任何尼古丁。这样减少一根烟尼古丁的时间，需要一段较长时间，所以你不会有身体的戒断症状。

第7步

用其它活动来代替电子烟。例如，带着狗饭后散步，而不是“吸烟” 。或者，当电话铃声响起，拿到的是铅笔，而不是电子烟。