每个人都知道吸烟是危险的和上瘾的，然而无数烟民仍然沉迷于这种习惯。

随着高烟草税的实施，香烟价格的上涨，广告禁令，图形健康警告，以及最近在餐馆里的禁烟令，政府正在努力让吸烟者戒烟。

卫生当局推荐的最常见的方法之一是使用尼古丁替代疗法（NRT）产品。

尼古丁替代疗法（NRT）是一种纯粹的戒烟辅助手段，它能以尼古丁口香糖、贴片、喷雾、吸入器或含片的形式给你提供尼古丁。它们的好处是不含焦油和香烟中发现的其他有害化学物质。NRT有助于缓解一些身体上的戒断症状，并在全国范围内广泛使用。

这些产品经过科学测试，研究表明它们是戒烟的有效方法。然而，上瘾是复杂的，所以需要注意的是，还有其他的心理原因需要解决。

当然，最好完全戒烟，但说起来容易做起来难，因为戒烟工具可能对所有吸烟者都不起作用。

还有一些人，尽管知道健康危害，仍然决定继续吸烟。他们有哪些选择？一个可能的选择可能是转向新产品，这些新产品是更好的香烟替代品，可能会降低吸烟的危害。

从科学上讲，尼古丁是上瘾的，但不是吸烟相关疾病的主要原因。相反，主要原因是燃烧香烟产生的焦油和化学物质。因此，一旦吸烟者停止吸烟，暴露在危险化学品中的量就会大大减少。

现在，除了香烟，还有其他替代产品，它们产生的有害化学物质比香烟烟雾中发现的要少得多。然而，由于这些产品在市场上仍相对较新，因此应进行更多的科学研究，以验证其安全性，并提高成人吸烟者的认识。

人们现在转向这5种危害较小的替代品：

重要提示：这些建议适用于希望戒烟的成年吸烟者。

1。电子香烟

电子烟是一种电池驱动的装置，可以产生水蒸气而不是烟雾。它们很苗条，很轻，并且模仿吸烟的感觉。该系统包含一个强大的锂离子电池、一个盛液体的喷雾器或药筒、一个吸收液体并产生烟状蒸汽的线圈以及一个吸入蒸汽的吹口。

与电子烟相比，像口香糖这样的NRT产品的危害更小，但也更昂贵，对消费者的吸引力更小。电子香烟的危害比普通香烟低，同时给用户尼古丁的治疗。请注意，虽然电子烟被认为是“较低的危害”，但电子烟仍然对用户造成健康风险，并不是100%无害。

也就是说，英国的公共卫生当局是电子烟的大支持者。根据最近在英国进行的一项由英国癌症研究慈善机构资助的研究，使用电子烟戒烟的人比那些不借助戒烟辅助手段戒烟的人报告成功的可能性高出95%。这项研究补充了越来越多的证据，即使用电子烟可以帮助吸烟者戒烟。

根据戒烟18弯，研究结果是有力和重要的，得出了关于电子烟的两个关键发现——它们帮助吸烟者戒烟至少和戒烟一样多。

药物，而且他们被更多的吸烟者使用。

“这意味着他们会产生更多的戒烟者，而且这样做对国民健康服务（NHS）是免费的，”英国玛丽女王大学烟草依赖性研究部主任彼得·哈耶克说。

2。蒸汽烟

Vape笔和Vape mods越来越受欢迎。虽然这种电子烟被视为“入门产品”，但对于更高级的用户来说，Vape笔和mods更受欢迎。这是因为他们有两倍的电池电量和一个明显更大的烟油箱，允许日常用户在加油之间抽更多的气。

这些吸出装置加热一种含有尼古丁盐的调味液体，产生“潮湿”的蒸气云，其气味与其味道相关。同样，尽管它们造成的伤害较低，但它们仍然对使用者造成健康风险。

3。加热烟草装置

相对于市场而言，菲利浦莫里斯的iqos、英美烟草公司的glo和日本烟草公司的ploom tech等烟草加热设备都是无烟产品。

虽然它们看起来像电子烟，但iqos和glo不会蒸发含有尼古丁的液体。相反，它们会蒸发真正的烟草。另一方面，与iqos和glo不同，ploom-tech不直接加热烟草卷。相反，它产生的蒸汽通过烟草包装的胶囊。

普通香烟在高温下燃烧烟草，产生含有大量有害化学物质的烟雾，而这些“不热燃烧”装置在低温下加热迷你烟草棒。

这样，使用者就可以在不接触致癌物和其他化学物质的情况下尝到烟草的味道。这种方法并不能完全去除化学物质，但能显著减少接触化学物质的机会。

据Philip Morris称，自2008年以来，该公司已在其低风险产品的研发上投资超过60亿美元。他们的研究表明，根据现有证据的总体情况，与继续吸烟相比，完全改用iqos，虽然不是无风险的，但危害风险较小。

菲利普莫里斯说，它欢迎对他们的无烟产品进行独立的研究，并鼓励全球政府机构和机构对其加热烟草系统的现有证据进行验证。

有趣的是，美国食品药品监督管理局（FDA）最近授权在美国销售Philip Morris的IQO，发现这种授权“适用于保护公共卫生”。

据新闻报道，这一决定是基于对科学数据的仔细评估，该数据符合美国2009年颁布的一项法律，该法律授权食品和药物管理局监管烟草产品，包括通过监督创新产品。

虽然食品和药物管理局的声明标志着一个历史性的里程碑，但监管机构也制定了明确的商业化指导方针，包括仅允许成年人戒烟的营销要求，并将非吸烟者尤其是年轻人的非预期使用降至最低。

尽管越来越多的公司正在引进创新技术来减少吸烟带来的危害，但这些替代品仍然是烟草制品，必须限制在成人吸烟者身上。

4。草药香烟

草药香烟不含烟草或尼古丁。它们充满了草本植物和花卉的混合物，如西番莲、玉米丝、玫瑰花瓣、人参等等。草药烟不会上瘾，所以常被视为戒烟辅助品。

然而，它们燃烧时会产生焦油、一氧化碳和其他有毒物质。虽然它们的危害比普通香烟小，但它们仍然需要贴上警告标签，并且不能作为吸烟的长期替代品。

5。戒烟计划

戒烟计划包括针灸、催眠、甚至行为咨询等疗法。这是因为吸烟上瘾不仅仅是身体上的需要，也是心理上的需要。

2008年的一项研究发现，55%接受激光针灸的人在6个月内戒烟。同时，评论家发现20-45%的催眠治疗患者在六个月到一年后戒烟。其他试验的结果各不相同。

虽然最好的办法是戒烟，但对于那些还没有准备好或还在挣扎的人来说，这些替代品可能从长远来看会减少对你身体的伤害。

令人惊讶的是，一些烟草公司甚至鼓励吸烟者戒烟！正如菲利普莫里斯所说：“如果你不吸烟，就不要开始；如果你吸烟，就要戒烟；如果你不戒烟，就要改变。”

有关戒烟的更多信息，请咨询医生或健康专家。