最近的一篇评论提出了三种令人惊讶的方法，即尼古丁这种成瘾物质可以帮助你戒烟。

当尼古丁通过香烟传播时，尼古丁被认为是地球上最容易上瘾的物质之一，因此建议人们应该多用而不是少用，这似乎很奇怪。然而，最近对这项研究的回顾发现了这一点。

尼古丁替代疗法被称为NRT，20多年来一直被用来帮助人们安全戒烟。它可以由医生开处方使用，但在许多国家，也可以从超市店和药店购买。

医学研究慈善机构Cochrane的一篇评论研究了使用NRT戒烟的最佳方法，并发现了三种使用更多尼古丁的方法：

*使用两种形式的NRT而不是一种。NRT有多种形式：皮肤贴片、口香糖、鼻腔和口腔喷雾剂、吸入器和含片。有高质量的证据表明，贴上贴片同时使用其他形式的NRT，如口香糖，会增加你戒烟的机会。

*在戒烟前开始使用NRT。通常人们在戒烟那天开始使用NRT。但是在几周前开始使用NRT，当他们还在吸烟的时候，可能会帮助更多的人成功戒烟。

*更高剂量的NRT可能会帮助一些人。一些NRT释放的尼古丁含量比其他的高。在回顾的研究中，与使用2毫克尼古丁口香糖相比，使用4毫克尼古丁口香糖的人更容易戒烟。更高的剂量可能对吸烟量更大的人特别有帮助，例如，每天超过20支的烟民。有证据表明，与使用14毫克或15毫克尼古丁贴片相比，使用21毫克或25毫克贴片可能会增加戒烟的机会。

但是为什么呢？

以这种方式使用尼古丁有几个很好的理由可以解决问题，而不是产生问题。

首先，它可以使香烟不那么令人愉快。吸烟者认为吸烟是愉快的，因为香烟中的尼古丁会使大脑释放多巴胺——一种“快乐”的荷尔蒙。大脑已经习惯了这一点，所以当吸烟者有一段时间没有吸烟的时候，他们开始出现不愉快的症状，比如尼古丁渴望、睡眠问题和情绪变化。

NRT为大脑提供了尼古丁的另一种来源，可以缓解这些症状。戒烟前使用NRT时，当吸烟时大脑受体已经充满尼古丁。因此，吸烟者不能从吸烟中获得通常的快感，这有助于打破吸烟和感觉良好之间的联系。

第二，NRT用一种安全的替代品取代了一种有害的尼古丁释放方式。有些人可能担心服用更多的尼古丁会产生副作用。幸运的是，NRT被认为是安全的，如果按照指示使用，本次审查没有发现任何关于NRT过量使用的证据。

吸烟是危险的，因为香烟烟雾中含有许多有害化学物质，包括砷和甲醛。这些都不在NRT中。

最后，NRT不像吸烟那样容易上瘾。有些人担心会对NRT上瘾。但是香烟释放尼古丁的方式使它们比NRT更容易上瘾。香烟能以极快的速度将尼古丁传送到大脑，并与其他化学物质一起传送尼古丁，这会增加尼古丁对大脑的影响。因为NRT中的尼古丁传递到大脑的速度要慢得多，而且没有这些额外的化学物质，吸烟者在使用NRT时不会感受到同样的快感。这使得NRT不那么容易上瘾。

戒烟很难，但很重要——即使是已经吸烟多年的人也可以通过戒烟来改善他们的健康。尼古丁的问题在于它会让人们对吸烟上瘾，但香烟——而不是尼古丁——才是杀手。

1976年，著名教授迈克·拉塞尔写道：“人们吸烟是为了尼古丁，但他们死于焦油。”今天的情况一如既往，有证据表明，更多的尼古丁可能是答案的一部分。