如果有人问我对于戒烟有没有好的办法，我只能告诉他没有办法的办法就是最好的办法，那就是不抽烟!实在难受大口的呼吸可以缓解，烟瘾犯了是什么感觉?烟瘾犯了怎么办？烟瘾犯了怎么克制？下面中国香烟网小编为大家整理介绍长期烟瘾犯了没烟怎么办十大对策。

烟瘾犯了是什么感觉

烟瘾是越来越多社会人的通病，烟瘾就是对烟产生依赖，怎样才算有烟瘾？主要是尼古丁长期作用的结果。烟瘾犯了是什么感觉?犯了烟瘾后会特别想吸烟!嗓子就像有了想法一样，或者说嗓子很饿，吸根烟就饱了的那种感觉!心里非常难受，那种想吸烟的感觉就像是从心底冒出来的一样，特别烦躁，做什么都没兴趣没精神。烟瘾犯了没烟怎么办？学会缓解烟瘾的痛苦，是每一个烟民应该知道的。

烟瘾犯了是什么感觉?犯了烟瘾后会一个劲的打哈欠，眼泪水啪嗒啪嗒的往下掉，脑袋昏昏沉沉，心慌意乱，注意力无法集中，脾气极大无比，身边有人跟你说话你嫌烦，不说话看他也不顺眼，说好听话觉得假，懒得听，觉得啰嗦等。你是这样吗?烟瘾犯了想抽烟时怎么办，长期烟瘾犯了没烟怎么办？下面小编为大家推荐十种烟瘾犯了没烟的状况：

烟瘾犯了没烟怎么办

一：拖延时间

烟瘾犯了没烟怎么办，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。

二：不要只抽一根

有些人习惯以只抽一根的妥协办法满足烟瘾。但事实上，这种一根香烟妥协法就是自己骗自己，必然导致戒烟失败。

三：多运动

烟瘾犯了没烟怎么办？不如进行30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。放松身心如果过去常以吸烟解压，那么不妨尝试一些令身心放松的技巧，如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

四：牢记戒烟好处

逐条写下戒烟的各种好处，并大声朗读出来。比如，戒烟后，感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

五：少去常抽烟的地方

酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方，极容易诱发烟瘾。烟瘾犯了没烟怎么办？减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外，习惯交谈或打电话时吸烟的人，可在手里拿支笔，以笔代烟。

六：上网交流戒烟体会

烟瘾犯了没烟怎么办？参加网上戒烟行动，阅读成功戒烟者的博客，或者写博客谈谈自己的戒烟体会，帮助别的烟民戒烟等。

七：寻求支持

家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。烟瘾犯了没烟怎么办？与他们一起散步，给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。