一些人第一次尝试抽烟，或许是出于好奇心，但是逐渐的爱上了吸烟的感觉，从此一发不可收拾。吸烟容易，戒烟难，这是很多烟民的心声，其实大家都明白抽烟对身体有害，但是真正开始戒烟，却是难上加难。当你抽烟的次数越来越多，身体习惯了香烟中的成分，就会慢慢的上瘾，甚至是每天都必须烟不离手，否则就浑身难受。那么怎么样判断自己烟瘾大不大呢?

一、早上起床后不抽烟

很多人都说早上一根烟，赛过活神仙，早上起床之后的第一件事，就是点一根香烟，慢慢的享受。在抽烟的过程中，会吐出烟雾，看起来像是仙境一样，但是这种烟雾不仅会伤害自己的健康，还会让家里人也跟着吸二手烟。尤其是家里有小孩子的情况下，还经常在屋内抽烟的话，会影响孩子的生长和发育，可以说是非常不好的行为。所以，如果你能控制在早上起床后不抽烟，那么说明烟瘾并不大。

二、吃完饭不抽烟

在酒足饭饱之后，点上一根烟，享受这种快感，是很多老烟民的习惯，如果是能够在饭后控制不抽烟的话，那么说明自控力还是非常强的，有很大戒烟成功的可能性，为了自己和家人的健康，不妨尝试一下，说不定会有很不错的结果。

三、干完活后不抽烟

当你结束了一天的工作，或者是做完了体育锻炼，会通过抽烟的方式来让自己得到放松，那么说明香烟已经和你的生活很紧密了。如果是在剧烈运动之后，干完活后还能忍住不抽烟，那么说明还是不错的。人在干完活之后，身体还没有完全的得到平复，呼吸也不是很平稳，这种情况下抽烟的话，会比平时更伤害身体。

四、喝酒时候不抽烟

三五好友聚在一起，喝喝小酒，抽抽烟是很常见的一种现象，喝几口酒，抽一口烟，看起来非常的潇洒，但是对身体的伤害却是双倍的。酒精会溶解在香烟的物质当中，对身体产生一些不好的物质，并且还会加重对身体的伤害。所以在喝酒的时候，如果能忍住不抽烟的话，说明自控力还是不错的，当然酒也要少喝，过量的饮酒也会给身体带来不小的麻烦。

对于抽烟的人来说，这四个时间段，如果是能忍住不抽烟的话，那么说明烟瘾还是比较小的，这时候戒烟的话也会比较容易。戒烟，才能让一些危险的因素远离身体，避免身体受到一些大的伤害。

对于一些老烟民来说，经常会上完厕所之后，身边满是香烟头，上厕所的时候比较无聊，抽烟也是很多人打发时间的一个方式。但是本身厕所中的细菌就多，上厕所抽烟时间太长，细菌就容易进入体内，并且抽烟还会让人忘记上厕所时间，时间太长的话，也是会肠胃不好的。

总之，抽烟是一个坏习惯，如果你戒不了烟，也最好别在这几个时间段抽烟，能戒掉当然是最好的。远离烟草，你和家人的健康才会更有保证。

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