每年2月9日是土耳其非官方的全国戒烟日。这个场合被用来通过全国性的活动提醒公众这个习惯的危险，因为它是许多疾病，特别是癌症的主要原因之一。临床专家心理学家西姆格·阿列夫萨·安拉尔·居居来自科夫斯克大学伊斯坦布尔脑科医院，了解吸烟成瘾的心理因素，她强调要纪念这一特殊的日子。

居居指出，一些科学研究表明，心理因素在香烟成瘾中起着重要作用。“对吸烟的期望和自我调节可以触发和增加吸烟的欲望。许多吸烟者都有一定的条件。

“很多情况下，比如相信茶或咖啡和吸烟是合得来的，饭后吸烟有助于消化，休息时必须吸烟，压力大时吸烟。。。这些引发了吸烟者对香烟的渴望。事实上，即使患者当时不需要尼古丁或没有吸烟的欲望，这种渴望也可以恢复，但当患者暴露在条件反射的环境中时，也可以点燃香烟，”她解释说。

居居说，对吸烟的期望也会触发吸烟的欲望。“在一个禁止吸烟或对吸烟没有期望的环境中，人们的欲望会减少，因为吸烟占据的思想空间要小得多。在吸烟的环境中，人们对吸烟的欲望更高，因此吸烟的次数也更多。这是影响和延长烟瘾的心理因素之一，”她说。

专家提请人们注意，人们大多在很小的时候就开始吸烟，居居说：“看到身边的吸烟者，年轻人会把吸烟与成长和成熟联系起来。因此，他们带着好奇心和成长的愿望，在朋友圈中进行了第一次尝试。”

吸烟成瘾是一种生物性的大脑疾病，从心理社会因素开始，在尼古丁的作用下逐渐转变为生理性成瘾。“以香烟的形式使用烟草，会及时导致生理和心理上的上瘾。这个人通过吸烟产生了摄入尼古丁的需求，不吸烟时，可以看到易怒、情绪低落、易怒、注意力难以集中、食欲增加、不适和吸烟欲望等戒断症状。”。

居居说：“奖赏机制在香烟成瘾的形成过程中起着重要作用，就像戒断症状延长香烟成瘾一样。”居居解释说，整个尼古丁吸收过程在不到30秒内完成。“香烟中的尼古丁通过吸入香烟的烟雾被肺部吸收，然后通过血液输送到大脑。所有这些传输都发生在10或20秒内。尼古丁到达大脑并影响大脑的不同部位，因此注意力和注意力增加，焦虑减少。”

有许多减少吸烟的选择，其中许多仍然非常有效，但尽管人们采取了措施来阻止吸烟，吸烟成瘾继续蔓延到世界各地。

“为了戒烟，必须消除导致吸烟的因素，重新评估和改变归因于吸烟的价值观。阻止一个人戒烟的最重要的因素是焦虑和恐惧。人们关心如何过无烟生活，认为不吸烟就无法享受社交场合和友好交谈，”她说。

“戒烟难的一个重要因素是戒烟动机。也就是说，内力时而变，时而减。在这种时候，我们应该记住为什么我们决定戒烟，为什么我们需要戒烟。这一进程将不时面临挑战，但这一困难是暂时的；我们应该感谢我们的努力，继续前进。