香烟和酒精对皮肤的影响最大，因为它们会导致暗沉、干燥、下垂、皱纹和早衰。

空气中的污染会导致系统中毒素的积累。我们的生活方式和习惯使问题进一步复杂化。其中之一就是吸烟，这个习惯很难戒掉。我们可能没有意识到吸烟对身体的危害程度。事实上，它几乎可以影响身体的每个部位和器官。它也会削弱我们的免疫系统，让我们容易生病。

酒精对我们的健康和美丽也有有害的影响。它还会影响健康损害肝功能，降低免疫力，造成细胞损伤。所有这些都会影响外观，包括早衰、皮肤和头发暗沉。酒精也是一种利尿剂，所以你会脱水，使皮肤干燥和无光泽。

香烟烟雾中的化学物质对自由基构成真正的威胁，自由基通过血液进入人体，对健康和美丽构成真正的威胁，因为它们对皮肤和支持组织（如胶原蛋白）产生不利影响。因此，除了对身体有许多不良影响外，吸烟对皮肤的伤害，主要是因为吸烟会消耗制造新胶原蛋白所需的维生素、矿物质甚至微量元素，而这些对保持皮肤紧致年轻至关重要。

最近的研究还表明，吸烟会增加一种分解胶原蛋白的酶的产生。因此，吸烟会导致皮肤过早老化。事实上，吸烟会导致皮肤暗黄，当然也会影响我们健康皮肤的光泽和活力。

吸烟和自由基会加速皮肤上形成明显的老化迹象，如皱纹、皱纹和皮肤下垂。吸烟也会影响血液流动，阻碍营养物质输送到身体的各个部位，包括皮肤和毛囊。

有许多疗法和方法是提倡戒烟，如尼古丁替代，尼古丁贴片，或尼古丁口香糖。然而，我觉得个人的决定和意志力是最重要的。做出辞职的决定是很重要的一步。

在决定戒烟的同时，也要决定给身体排毒。我们中的许多人过着久坐和压力重重的生活，没有任何锻炼。因此，改变我们的生活方式是我们可以采取的另一个积极步骤。你可以学瑜伽。瑜伽结合调息法或呼吸练习，有助于改善氧合，净化器官系统，减轻压力，并诱导身心放松。

当你戒烟或戒酒的时候，在沙龙或水疗中心给自己做深层组织按摩。它不仅是最放松的，而且有助于排毒和净化系统。你会在感觉良好和看起来很棒的路上前行。