吸烟者可以积极进行一些练习，以提高他们的肺部功能。有氧运动，尤其被证明能提高吸烟者的肺功能质量。当然在进行任何剧烈运动之前，可咨询健康护理专家，寻求指导，特别是如果你还是个吸烟者。

吸烟对你的肺做了什么？

根据匹兹堡大学医学中心，香烟中的尼古丁、一氧化碳和焦油等化学物质，能通过你的肺进入你的身体。抽烟导致你的呼吸道和肺部发生变化，引起疾病。许多这些都是短期的，如感冒，有的则是永久性的或更严重的，如肺癌和肺气肿。参看：吸烟是如何导致肺癌的？

有氧运动减少吸烟者的肺损害

根据发表在《癌症的流行病学、生物标记与预防》上报告，针对7000个当前和过去的吸烟者的观察后，研究人员发现，那些每周至少三次有氧运动的患上肺癌的可能性较小。然而，烟民中只有三分之一经常锻炼，根据美国疾病控制和预防中心。

做哪种练习？

据T.L.克兰顿博士，和戴维斯心肺研究院，有许多有氧运动可增强肺功能，吸烟者最好的有氧运动是游泳，因为它涉及深呼吸的节奏。根据《应用生理学》杂志的一项研究，游泳增强肺活量和肺耐力。因此，吸烟者想增强肺功能和能力，应该多参加高强度的游泳，每周至少三天，每天至少30分钟。跑步或慢跑是吸烟者另一种很好的有氧运动，可增加他们的肺部功能。

理论/推测

由阿拉巴马大学在2004年对哮喘小鼠进行的一项研究表明，有氧运动降低大多数导致肺部发炎的因素，这项研究发表在免疫学杂志上。研究人员推测，有氧运动可能会成功在提高吸烟者的肺功能，因为哮喘小鼠和吸烟者的肺功能是非常相似的。

误区

虽然有氧运动对吸烟者加强肺功能是有益的，但这并不意味着吸烟者继续抽烟能更健康。运动可以帮助你的肺功能，但戒烟是您的整体健康的最佳选择。您也可以在戒烟吧jyb8.com获得更多不同的戒烟选择，以帮助戒烟。