一切都从第一根烟开始。你告诉自己你只想尝试一次，但在某个时候，你意识到你已经对它上瘾了。那么哪根香烟让你上瘾呢？或者你需要多长时间才能对尼古丁上瘾——尼古丁是烟草中的主要活性成分——这样你才能知道什么时候戒烟？答案就在这里。

为什么尼古丁如此上瘾？

尽管吸烟的负面新闻和政府为防止吸烟所做的一切努力，全世界每年仍有大约10亿吸烟者和700万人死于吸烟。罪魁祸首是尼古丁——烟草中的主要活性成分。尼古丁本身并不是一种对人类致命的化合物，但它是一种高度上瘾的物质，使人们无法停止吸烟，并吸入香烟中的多种其他毒素。那么为什么尼古丁如此容易上瘾呢？

尼古丁激活人脑中的奖赏回路

尼古丁进入脑细胞只需10秒钟。尼古丁进入大脑后，会引起内啡肽水平的短暂上升，从而给吸烟者带来愉悦感——内啡肽是一种神经化学物质，可以缓解疼痛和压力。

这种激增比海洛因或可卡因等其他成瘾物质要简单得多，但发展成瘾者的规律是相同的。尼古丁开始分泌后，会在奖赏回路中释放一种叫做多巴胺的神经递质。这种神经递质会加强这种作用，使吸烟者一次又一次地寻找尼古丁以获得“奖赏”。

其次，烟草在社会上更容易接受：与其他非法成瘾物质相比，如大麻、海洛因或可卡因香烟，香烟在世界各地都是合法的。尽管政府尽了最大努力，但烟草仍然比那些毒品便宜得多，你可以从任何商店买一包香烟。