经常吸烟的人要多吃这些食物

    中国吸烟网讯：经常抽烟的人，首先可以多吃富含维生素C的食物。维生素C是人体的必需营养素。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。烟毒的成分进入到体内后会使身体中的维生素C大量的损失，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用；如：桔，橙，柠檬，柚子，番茄，樱桃，山楂，番石榴，辣椒，草莓，芥蓝，菜花，猕猴桃等中含量较高。
    其次，可以多吃胆固醇含量低的食物和降胆固醇食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量，大脑供血量减少，加速大脑老化，萎缩，形成血栓，血凝块等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶，鱼类，豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜等。
    再者，我们可以常喝牛奶及吃胡萝卜。牛奶和胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，尤其是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
    清肺润肺食疗方
    1，润肺银耳羹
    取银耳5克，冰糖50克。将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头，拣去杂质；将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。
    2，润肺豆浆粥
    取豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。
    3，川贝雪梨猪肺汤
    取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净，沥干水。将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块。各材料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后随量饮用。
    4，杏仁雪梨山药糊
    取北杏仁10克，雪梨1个，淮山米粉，白糖适量。先将北杏仁用开水浸泡，去衣，洗净；雪梨去皮，洗净，取肉切粒；然后把杏仁，雪梨粒放搅拌机内，搅拌成泥状。用清水适量，把杏梨泥，淮山米粉，白糖调成糊状，倒入沸水锅内（沸水约100毫升），不断搅拌，煮熟即可。随量食用。
    5，冬菇雪耳猪胰汤
    取猪胰1条，猪瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净，摘小朵；猪胰，猪瘦肉洗净，切片。然后把冬菇，雪耳放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，小火煮20分钟，放猪胰，猪瘦肉，再煮沸，调味即可。随量饮用。
    6，雪耳，莲子，百合，排骨汤
    取雪耳75克，百合100克，排骨500克。将选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。
    7，桑百皮，百合，排骨汤
取桑百皮50克，百合75克，排骨500克。将选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。
    8，鸭肉粥
    取鸭肉150克，糯米250克，料酒，盐少许。先将鸭肉切丁；糯米加水煮粥，然后加入鸭肉，少许料酒和盐，煮至粥熟。
    上面为大家介绍了清肺润肺的一些食疗方，经常吸烟的人要多吃这些汤粥来保护肺部健康，日常要控制吸烟次数，最好能够戒烟。