吸烟者吃这6种食物有益健康

    中国吸烟网讯：据报道称，截止今年4月全球吸烟人数达10亿人，四分之一的男性和二十分之一的女性染有烟瘾，中国排第四。吸烟有害健康，可是还是很多人都不顾健康继续吸烟。吸烟者吃什么有益健康呢？

    1，多吃碱性食物

    专家们研究发现，当人的体液呈碱性时，会迅速除去尼古丁。吸烟者宜多吃一些诸如牛奶，水果，蔬菜，大豆等碱性食物，以利于戒烟。同时，这些食物还可刺激胃液分泌，增加胃肠蠕动，防止在吸烟者中较为常见的消化不良，腹胀及高血脂等症的发生。

    2，多吃降胆固醇食物

    因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。所以，吸烟者应少吃含脂肪酸的肥肉等，而应相应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛肉，鱼类，豆制品及一些高纤维食物，如辣椒粉，肉桂及水果，蔬菜的皮壳等。3，多吃含硒食物

    研究表明，吸烟可导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌抗癌不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者宜经常吃些含硒丰富的食物，如动物的肝脏，海藻及虾等。

    4，经常喝牛奶

    牛奶除了可以给吸烟者补充所需的多种维生素，降低胆固醇，降低血压外，还能明显降低吸烟者支气管发炎的可能性。另外，牛奶还有降低吸烟者的癌症病死率及减轻化疗副作用的功效。

    5，补充维生素

    因烟雾中的某些化合物可使维生素A，B族，C，D，E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素大量消耗。因此，吸烟者宜经常吃一些富合这些维生素的食物，如牛肉，胡萝卜，花生，玉米面，豆芽，绿叶蔬菜，水果，植物油等。这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，同时还可增强人体自身的免疫力。

    6，多喝茶

    烟雾中的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少，血糖增高等。茶叶中含有的儿茶素则可防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃肠蠕动，降低血糖，尿糖等。因此，吸烟者宜经常喝茶，以预防这些疾病的发生。同时茶有利尿解毒作用，可促进烟中的一些有毒物随尿排出，缩短其在体内的停留时间。