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假如吸烟是病,你会戒烟吗?

假如吸烟是病,你会戒烟吗?

  你知道每年的死亡人数吗?你知道每年因什么死亡的人最多吗?08年因吸烟死亡的人数是第三名。09年因吸烟死亡的人数已经达到第一名。还要这样下去吗?

  卫生学专家一致认为,吸烟是“中国最大的死亡危害”,吸烟可导致冠心病,主动脉血管瘤等疾病。目前,吸烟已经被世界卫生组织列为一种病———成瘾性慢性疾病,需要相应的行为干预治疗,替 代治疗等最后达到完全戒除的目的。

  遗憾的是,广大市民对吸烟带来的危害“不以为然”,戒烟的积极性不高。在广州市第十二人民医院戒烟门诊了解到,两个月来有80人接受戒烟的行为干预治疗,其中十多人逐渐克服吸烟的社会及心理诱导,但大部分戒烟者始终摆脱不了周围环境的诱惑。

  吸烟者主要对尼古丁依赖

  市场上所有的烟草或多或少都含有尼古丁,一般含量为0.5%-8%,而这种物质刺激大脑中枢兴奋,令血压增高,心跳加快,同时也会刺激体内肾上腺素的分泌,让人感觉放松,舒适。广州市第十二人民医院戒烟门诊主任杨烈介绍,吸烟者主要对香烟中的尼古丁成瘾,除此之外,还有心瘾和手瘾,比如紧张,疲劳的时候就想点一支烟,或者饭后习惯动作手里要点夹一支烟。

  长期吸烟,人体内尼古丁维持在一定的水平,机体已经适应了这种状态,因此,一旦停止吸烟,体内的尼古丁水平就会下降,吸烟的人就会感到不适,就像高血压病人一旦血压突然降到正常时,反而会感到头晕目眩一样。

  烟瘾上来后,得不到满足,人就会坐立不安,心神不宁继而心慌,乏力,注意力难以集中,困倦,失眠等等,这种“六神无主”的症状让吸烟者对烟草的渴求更强烈,而且往往在戒烟后三四天最为突出,大约一个月后才逐渐消失。

  周围环境的诱惑不利戒烟

  来戒烟门诊的烟民,一半以上是应家人要求而来,本人并不把吸烟看作一种病,所以治疗的依从性并不好。其实,吸烟的人大多是想戒烟的,只是决定难下,一是不愿意同自己的吸烟习惯,心瘾作斗争,另外一个原因就是环境的影响。很多想戒烟的人说,本身自己就有瘾,而周围的人吸烟,递烟,难以抗拒这种“诱惑”。

  “早晨起床后半小时内是否吸烟?”“每日吸烟是否超过25支?”如果对这两个问题的回答都是肯定的,那么你就是比较严重的上瘾。

  上瘾后,是否有有效的戒烟方法?杨烈介绍,首先有尼古丁替代法,如用药丸,戒烟产品等来满足吸烟者对尼古丁的需要,但要戒除心理依赖和行为习惯则需要毅力。其次是行为干预疗法,器械戒烟法等,但总的来说,目前还没有哪一种方法可以很愉快地戒烟。如果你决定戒烟,需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。

  烟瘾减弱,体重增加?

  戒烟后体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。戒烟后体重增加,原因是吸烟会引起消化道黏膜分泌,蠕动功能改变,吸烟的人一般饭量小,消化吸收也不是很好。

  戒烟后,肠胃的消化吸收功能恢复正常,所以会有体重增加的现象。但不必过于担心,可以通过调整饮食,如避免过多吃家禽类食物,油炸食物,甜点,不吃零食,进晚餐要少而早,并服些维生素B等。

  前不久上调烟草税是国家干预戒烟的第一步,相信不久的将来,中国是一个无烟的国度。

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