烟这个东西真奇妙，话说电子烟能戒掉吗？

这期接着跟大家聊聊烟这个话题，有朋友说这就是一个大型认亲现场，然后也有人提到了电子烟，首先，我要说明我绝对不推荐电子烟，就这两年市面上基本上所有的电子烟我都抽过，什么灌油的，换弹的，IQOS，而且作为一个媒体从业者，也基本上见证了电子烟从所谓的风口一直到退场整个过程。我把我的体验和经历，以及我感受到的关于电子烟的种种问题分享给大家，如果大家想戒烟的话，不抽是最好的，如果你之前不是烟民的话，千万不要出于好奇尝试，因为电子烟也是可以成瘾的。我第一次抽电子烟是在2018年的春天，有朋友送了我一套悦刻，我当时就试了一下，发现抽了之后心脏有点儿不舒服，但我以为自己睡得少，也没往烟台上想，但是之后也没怎么继续抽，直到那年的秋天，我去了一趟中国香港，就第一次去的时候没有什么经验，然后到了便利店想买烟，发现人家的烟四五十块钱一包就没舍得买，憋了三天，到第四天的时候，跟着导航去买了一个灌油的电子烟，就小红，然后花了275块钱，抽的时候没觉得心脏不舒服，而且觉得，不用点烟，没有烟灰，很方便，所以就被种草了，这就是我入坑的一个经历。

1.关于我的电子烟经历

然后回来之后，我又仔细研究了一下电子烟，我把它分成三类，第一类，就是蒸汽电子烟，或者说灌油电子烟，大部分都是之前的玩家，然后会讲究烟杆儿，雾化器，也会调烟油完烟雾，这样的，便宜的几十块钱也能买到，贵的几千块钱也有，然后我记得十年前的时候，在鼓楼就有一个正旗舰店，更多是一种文化，就纯严明玩儿的比较少。然后第二种呢，是IQOS，就是很火的那种烟草，是烟弹，五六百块钱一个机器，然后300块钱一条烟弹，呃，一条烟弹的个数跟一条烟的个数一样，然后它里面是鸦片似的烟草，罗老烟民用这个替烟，但我觉得有一股中。海味有点接受不了，他的问题是IQOS烟杆里的加热片儿太容易捅坏了，就插烟弹的时候一不小心就捅断了，而且每一次抽都很麻烦，你要去清洁充电，还不好买烟弹。第三种就是烟油似的烟弹，还有一次性小烟，就是2018年19年的时候所谓的创业风口，类似悦刻、魔笛、柚子、雪茄这些烟，然后我有很多支啊，这个也是我想重点说说的。像这种换但是的电子烟，一般是299块钱一套，一套里面有一个烟杆儿，加上两三个腌蛋，买的话呢，三颗烟弹99块钱，一个小烟，一次性小烟39块钱，而且我大部分烟杆儿都是朋友送的，送完之后就自己去买烟弹了。这种模式就跟当年卖打印机它是转墨盒钱一样，非常暴力，我大概三天一颗吧。这两年连烟带小烟少说200个，又是六七千块钱没有了。2018年到2019年的秋天，电子烟真是所谓的风口，到处代言宣传，线下门店还有夜店去做地推，也是从前两年开始，很多烟民和非烟民都试过悦刻还有小彩条电子烟这种东西，一直到去年的十月份，国家禁止线上售卖电子烟，这点我完全理解并且支持，这跟税没有关系啊。在我看来，抽电子烟相当于抽真烟的门槛要小很多烟民在抽第一根烟之前也会来回来去犹豫很久，都知道吸烟有害健康，然后都不知道第一颗烟吸进肺里之后是什么感觉，会不会难受，可能有人犹豫了一下，就此打住了，就不会再抽了。
但是电子烟，很多人就觉得他跟卷烟根纸烟不一样，从小的教育也没有特别的强调说电子烟是多么的有害健康，还有多口味，感觉危害不是很大呀。就我也一直在找一个靠谱的信源告诉我说电子烟对人体的危害的体现在哪里，但查到的信息都是模棱两可的，就是面上那些换但是的电子烟。它的成分是甘油、丙二醇、尼古丁香精，大家看一下。然后这个乐客的烟弹成分，一种是含尼古丁的，还有一种是不含尼古丁的，不含尼古丁的就相当于里面的尼古丁换成了木糖醇，它打的口号是青口雾化，但但是对于这种打着零尼古丁旗号的电子烟，我也没有太多的好感，因为我觉得他是在某种方面上来讲，会引导没有抽烟习惯的人去培养这种吞云吐雾的习惯，而且前期还不会很痛苦，可能你长了零尼古丁了之后，就会开始尝试有尼古丁的电子烟。去年三五晚会的时候提到电子烟甲醛超标，我当时在跟这个消息，一边跟一边心里就很慌，然后后来查了消息，有一种说法是，产生甲醛的原因可能是烟油中的丙二醇和丙三醇加热之后会生成甲醛，但是平时抽的时候，如果低温就不会，然后还有一种说法是电监会导致爆米花肺，然后我又查了一下，然后说可能是因为烟油里面，成分不纯，这个丙二醇里混进了二乙酰。然后这个才是导致爆米花肺的主要原因，如果烟油比较纯的话，可能就不会出现这个问题。第三种说法是电子烟对心脏不好，然后查结果是，里面的成分可能会损伤心脏的内皮细胞。以上种种说法，我到现在买的话，也只敢买标注清楚成分，投资方靠谱，知名度还行的品牌，也只敢在直营店买，因为假烟，但真的太多了，我之前在闲鱼上买过，就官方价99块钱三颗的烟弹，在闲鱼上只要60块钱三颗，然后我抽第一口就知道为不对，一股假甜味儿，我就跟卖家说啊，我要退款，他很痛快就同意了，我当时真的是巨生气，因为这种入口入肺的东西，你造假得多，缺德，而且它本身的成本其实并不高。然后关于电子烟的危害，就是对身体是否有害是一方面，然后现在研究说法也没有一个特别确定的答案，但我觉得它最大的危害已经很明显了，就是成瘾性。

2.话说电子烟能戒掉吗？

就很多人关心说电子烟能戒烟吗？平心而论啊，我抽含尼古丁电子烟是可以连续半年不抽一口纸烟的，在抽的时候都有点恶心，但是就是电子烟的饮取代了只烟的瘾，你能把他叫戒烟吗？我觉得不叫戒烟就顶多是从一个危害已知的东西转到了一个危害未知的东西，是一种自我麻痹。以上吧，感谢大家看到这里，因为大家也都是有独立想法的个体，不是说一定要让大家别抽电子烟，我就是把我从入坑到担惊受怕到两害相权的经历分享给大家，我非常真诚的讲啊，如果你再抽电子烟，但是没有烟瘾的话，还是尽量别抽了，因为电子烟也是可以成瘾的。然后正在使用电子烟戒烟的朋友就我们一起争取早一点儿也不用抽电子烟了，不要下一次我们再看到什么关于电源的消息的时候，心里就一咯噔，我会继续更新我的日常，也希望啊大家在今天的路上。坚持下去，希望大家2020年一切平安顺利，一切都好。作为一个有将近九年烟龄的老烟民吧，我今天想跟大家分享一下我失败的戒烟史，目的就是告诉大家，如果你还没有开始抽你人生中的第一根烟，千万要控制住这种好奇，像我现在就特别后悔，如果你也在戒烟的路上，我希望能够跟你一起努力，我现在就处于一个特别想抽烟的状态，那我现在可以告诉不抽烟的朋友，这是一种什么感觉。就烟瘾啊，他不是，呃，他是馋得慌的，生理上不会有任何的不适，但是你的精神状态就非常的焦躁。我上大学的时候也抽烟，但是那会儿我没有饮，而且也不希望回家之后把自己的屋子弄得烟雾缭绕的。那什么时候发现自己开始上瘾了？就是在上班了之后，我把抽烟这件事情等同于解决压力，当我开始想事情的时候，我就会习惯性的点上一支，那每次焦虑的话都会抽一根儿。这些年我抽过各种各样的烟，什么水果口味儿的，单爆珠的，双爆珠的，咖啡的，巧克力味儿的，然后大家都知道这些烟，他抽起来比较有滋味儿，好入喉，所以也造成了。这个量就没法控制，最凶的时候一天能有三包。我记得我出差有一次去东北，大家去东北都是带上大棉袄、二棉裤的，或者是毛衣，但是我先去小卖店买了两条烟，因为我害怕我常抽的那种吸脂的薄荷烟在东北不好买。就这些年，我从来不觉得抽烟是一件很酷的事情，但是呢，我也觉得，就作为一个成年人来说，只要你不打扰别人，不强迫别人去闻你的二手烟，他其实也不是一件罪无可恕的事情。就在前两年，我发现抽烟这件事情对我来说造成了很大的困扰，我开始想要戒烟了。那大家看就是困扰第一个就是我的鱼尾纹会比较严重，那个烟雾会熏到你的眼镜。那你就会不由自主的去眯眯眼，你每天至少要一个100多次，少说你有在丰富的胶原蛋白也经不住这样去挤的。第二个就是牙渍和口气，我觉得这对于一个女孩子来说简直是要命，我能明显感觉到我的精神头变差了。老觉得头昏昏沉沉的，而且嗓子也不舒服，去医院，什么都查不出来。我觉得可能这个潜在的不健康的因素是有的，不知道什么时候一个什么样的影子就会点爆了他。还有一点让我感到很心酸的是，我父母其实是不抽烟，也闻不了太大的烟味儿的，但是他们可能体谅我，觉得我的工作压力比较大，所以平时也不数落我。可是你知道，当我把门一打开的时候，屋子里的烟味其实就是扑面而来。那这个时候我能感到他们在皱眉，我觉得也确实是在打扰到他们，而且我爸爸妈妈经常会听说有一些新闻，说谁家抽烟把家里给点着火了，我也不想让他们再在这种提心吊胆的状态下生活。我相信抽烟的人都会有这样一种体验，就半夜三更发现自己没有烟了，无论是多么冷冬天，或者外面有多么热，或者你刚刚洗漱完毕，已经躺床上了，但你还是犹豫了半天，会出门去买烟，这时候你可能告诉自己说，哎，我就是去出去一趟买一趟，但是我也不见得买回来就一定要抽，可是买回来之后你就还是会抽，相当于你已经被烟绑架了。而这些年算一算，大家也可以跟我一起算一算，花在烟上的钱有多少啊？我粗略算了一下，将近有6万块钱，那你这6万块钱相当于100瓶神仙水儿，相当于十个iphone叉，连钱也花了，什么都没落下，还给自己健康埋下隐患了。但是大家应该都有共鸣，就是每次出门之前会摸一下都钱包，手机、打火机，就是对于烟民来说，买烟是很正常的事情，但是火机没用完，再新买一个火机，你就觉得自己亏大了，可是你这么算算，一包烟多少钱呀，他能买多少个打火机呢？你彻底的把烟给戒掉不就好了吗？然后在一年前我就开始有意识地戒烟，并且迎来了几次失败，第一次失败就是我看了那本很著名的书，叫做这本书能让你戒烟，我看完了之后就是觉得这本书讲的就是只要你不想抽，你就可以不抽，他就像一个精神胜利大法一样在催眠你自己，他对我来说，我我看了三四遍吧，感觉没有用，然后所以第一次失败了。第二次就是去年的时候，电子烟特别火，至少不会有二手烟的困扰，那电子烟是一个非常新兴的事物，它的隐患可能要十年20年之后才能够看出来，那它对身体一定也是有害的，只不过你现在还不知道他会以什么样的方式去表现出来。而且电子烟自自从去年严管了之后，把线上渠道买不到了，线下也不是很好买，然后停了电之后，发现自己对尼古丁的渴望还是没有彻底的戒掉。然后第三次失败，就是大家应该也听过花严查严。就是里面的烟草换成了茶叶，告诉说你甚至可以去泡水喝它。但是这个烟抽起来像艾草一样，巨难抽，而且也并不能够阻挡你对尼古丁的渴望，然后第四次拜师，拜师我买了把剪子，然后这个是怎么着，就是你点一口之后，你把烟头给剪掉。这样一根烟就可以抽三次，相当于原来一天要抽三包，但是现在你一天可以抽一包，然后第第五种就是这些东西。我买了很多薄荷棒，然后还有清凉油什么的，然后怎么用啊，就是因为我个人是喜欢抽凉烟、薄荷烟的，而且我想了一下，抽烟他可能分为几步，第一步是吸的过程，第二部呢就是刺激感，薄荷也能够给你的大脑刺激，然后第三步就是吐出来的这个过程，然后几只专门用来闻，几只专门用来吸管，一定的用，但是对于那些不抽薄荷烟，只抽烤烟的朋友来说，可能也不是很管用以上吧。然后我就总结了一些我觉得比较实在的做法。

3.抽电子烟的理由

第一点就是先别给他自己太大的压力，因为你抽烟本身就是因为感到焦虑，所以你抽，但是你现在呢，戒烟又成了你的一道焦虑的枷锁，可能你原来一天要抽三包，但是你现在一天可以抽一包儿，慢慢的降到半包，慢慢降到几支。然后第二点，就是要找到让你抽烟的原因，或者你想抽烟的场景，比如说你压力很大，那一想到工作你就想抽烟，这个时候你就要想，比如说你下次压力很大的时候，你吃颗薄荷糖，或者吃块巧克力，或者是闻一下这个薄荷棒，再不行的话抹清凉油。或者是喝水。都来用别的动作替代你下意识的想要点烟的这个动作，控制住你每天清晨的第一根烟，尽量让你抽第一口的时间往后延迟。每天清晨第一根烟，就算是老烟民，他也会感到痛苦或者恶心的。但是当第一根烟的这个痛苦劲儿过去了，你就会重新燃起对烟草的渴望，所以清晨第一支烟尽量往后挪。对于我本身是不抽烟的，但是我在监督我的家人，我的爱人，戒烟的人，我想告诉大家说，戒烟真的不容易，如果他真的有意愿去戒烟的话。那希望能够陪伴他，鼓励他，不要说他偶尔破戒，就去说他不遵守约定或者什么，因为它本身其实压力是很大的，那个最后就是希望能够告诉大家。烟这个东西很奇妙。
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