我在8个月前戒烟，并用尼古丁口香糖来帮助我做到了这一点。但我现在还在嚼口香糖，我开始怀疑我是否会沉迷于它。虽然我每天只嚼两片或三片，是否比每天抽一包烟好不了多少？
 

答：这是一个棘手的问题，需要认真对待。一方面，每天嚼几个尼古丁口香糖比吸烟要好得多。香烟烟雾中含有7000多种化学成分，其中250种是已知有毒的和70多种已被确定为致癌物。

我们也知道，吸入二手烟也有危害，并给吸烟者带来了双重打击，因为他呼吸了主流烟和侧流烟。现在研究仍在继续 - 我们还没有完全了解吸烟带给我们的所有危险。

然而，虽然香烟烟雾比单独的尼古丁要糟糕得多，但尼古丁并非一种无害的物质。人们越来越担心长期使用尼古丁可能会导致癌症。尼古丁也在影响我们的身体功能 - 尼古丁增加了心脏压力和血压。

美国心脏病学院杂志曾报道说，尼古丁危害我们的动脉的衬里，可导致斑块集聚，从而增加了心脏病发作和中风的风险。此外，尼古丁抑制胰岛素输出，创造了吸烟者的高血糖状况。底线是，尼古丁也是有害的，最好的结果是远离它。

免于成瘾

虽然这是真的，相比吸烟，你每天从口香糖上获得的尼古丁量更少，在心理上的效果显著，但你身体发送和接收的信息是，没有尼古丁你无法生活 - 你没有强大到完全足以放弃尼古丁。

不要把自己看低了。如果你想成功戒烟，你可以往前走一步，彻底消除对尼古丁的依赖。

制定出一个计划来戒掉自己的尼古丁口香糖，并打算实现自己的目标。不要害怕让别人知道你是怎么回事。寻求家人和朋友及同事的支持，而你的压力将变得更轻。你会惊讶于人们对你的理解，所以不要感到羞耻。你不是曾经有过这个问题的第一人 - 远非如此。

吸烟复发的威胁

避免吸烟复发，涉及到学习如何应对生活中没有尼古丁。如果你仍然依赖于尼古丁，不管它是哪种形式的，你存在吸烟复发的风险增加。此外，由于使用的是上瘾物质，你对尼古丁的耐受力会随时间而增加，因此将你的摄入量也将增大。

在有压力和紧张的情况下，你将继续触发尼古丁的冲动，这将直至你完全把尼古丁清除出了你的系统，并学会了应对的新方法。

你应该得到的生活是没有尼古丁成瘾的生活。相信你自己 - 你能强大到足以让尼古丁彻底走出你的身体和你的生活。

我应完全避免使用尼古丁替代疗法吗？

绝对不是。尼古丁替代疗法（NRTS）已经帮助了成千上万的吸烟者成功戒烟。戒烟是不容易的，没有两个人的戒烟过程是一样的。有多种可用的戒烟辅助手段，这最终可以挽救更多的生命。

请记住：尼古丁替代疗法（NRTS）不应该打算长期使用。

不管我们做什么，在生活中，大多数事情的进行都有一些风险水平，尼古丁替代疗法也是如此。理解滥用的可能性，小心严格遵循制造商的指示，并逐步完全地戒掉尼古丁的替代产品。