改变吸烟时的习惯，刻意地让自己不舒服，比如换一只手拿烟，改变烟卷叼在嘴里的位置，不要使用打火机，改成火柴。
制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
制定吸烟的时间和场所。比如饭后设定戒烟时间，会议中尽量不要吸烟，在家里，只在一个固定地方吸烟。
查看吸烟记录，看你是在什么时候，地点非吸不可，在这个时间段和地方尤其注意。
训练自己，让自己没有香烟也能过下去，方法就是当你想吸烟时，不要立即吸，先忍三分钟。在这期间如果实在控制不了，就找一个能替代香烟的东西，比如含块糖或分散注意力。
在开始戒烟的前一天，把剩下的香烟，打火机以及烟灰缸等吸烟器具全都扔掉。
戒烟的过程中，人们一般都会出现烦躁，头痛，精神不振等症状，也就是烟瘾发作，这类症状大多只是尼古丁排出体内时发生的暂时性症状，也可以看作是恢复健康的证明，从心理上给自己一个暗示。
香烟复吸大多是在戒烟后的1—2周内开始，这时身体对尼古丁的依赖感仍然很强，但只要挺过了这个时期，烟瘾的症状就会慢慢消失，戒烟之路才算踏上正轨。
拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
本文来自投稿，不代表本网站立场，发布者：实习编辑，如若转载，请注明出处：https://www.dbykq888.com/dianziyan/zixun/4357.html
打赏 
微信扫一扫
微信扫一扫 
相关推荐
每个电子烟烟弹如何保存及使用的详细说明
每个电子烟烟弹如何保存及使用的详细说明现在很多小伙伴买烟弹，不管任何品牌，不可能一颗一颗的去买，遇到自己喜欢的口味，想把它全买回家自己慢慢抽，哈哈。一颗一颗的买不仅耗费自己的精力，还要时时刻刻关注自己的烟弹烟油剩...
抽电子烟可以戒烟吗？那款电子烟性价比好一些？|悦刻|柚子|绿萝|魔笛等
抽电子烟可以戒烟吗？那款电子烟性价比好一些？|悦刻|柚子|绿萝|魔笛等有些人认为电子烟能帮助人们戒烟，而另一些人则说它们有各种各样的健康危害，并且会诱导年轻人开始吸食真正的香烟。但是一项新的研究发现，现在更多的医生...
悦刻系列电子烟批发————（悦刻五代幻影）
悦刻系列电子烟批发————（悦刻五代幻影）目前悦刻五代幻影共有十种颜色，悦刻五代幻影其中纯色系列有六种，分别是石墨黑、月亮银、红焰橙、晨霜绿、鸢尾蓝、零度逐霜。官方价格是268元单杆，渐变色有...
lvluo绿萝你了解多少，绿萝和柚子哪个更好，电子烟有害吗？
lvluo绿萝你了解多少，绿萝和柚子哪个更好，电子烟有害吗？经常有小伙伴问我绿箩和柚子的哪个更好，其实两家各有自己的优点，柚子的作为国内的第二大电子烟品牌，不管是从知名度还是从产品的质量上都要优于绿箩的。绿箩的优势主...
RELX悦客电子烟——悦客电子烟五代介绍
RELX悦客电子烟——悦客电子烟五代介绍RELX悦客电子烟作为主流之一的电子烟品牌，相对来讲知名度更广，受到大部分消费者的欢迎与喜爱。 那么关于悦客主打的悦客五代，优点也是更多，用户体验也是也是更好。关于悦...
LVLUO绿箩——绿箩美好生活
LVLUO绿箩——绿箩美好生活LVLUO绿箩电子烟品牌作为一个后起之秀，刚开始并没有受到多少关注。可是绿箩一步一步依靠产品的质量以及烟弹独特的口味，后来居上，逐渐崭露锋芒。现在出现了供不应求的一个局面，全国各...
