电子烟本质上是代替习惯的一种行为，优秀是一种习惯，吸烟也是一种习惯，可以改，很难改。

健身后吸烟，或者健身中抽烟。这种抽烟的效果和煤气中毒效果一样，或者说是轻微的煤气中毒。这个时间去吸烟，身体对于尼古丁的吸收利用率会更高。
 

对于运动表现来讲，抽烟会明显的降低我们的肺活量，会明显感觉到我们的训练强度会受到影响。运动后抽烟对于脂肪的分解代谢也会有一定的影响。

对于健身爱好者还是建议戒烟为好。我差不多也将近有10年的烟龄，中间断断续续借了好几次，时间最长的一次是一年多。我总结了一下，抽烟，其实是一种心病。

抽烟，这种行为是对别人对自己都不好的一种事情。二手烟的有害物质往往比主流烟多，如两倍的尼古丁、3倍的焦油、5倍的一氧化碳、约50倍的致癌物质.最新统计，二手烟受害者达7.4亿，全球每年60多万人死于二手烟。

烟草的部分化学物质可通过胎盘影响胎儿吸烟增加血栓形成几率。二手烟增加患子宫癌的风险，二手烟或有害儿童心理健康，孩子易患呼吸道疾病

首先电子烟是一种模拟抽烟的这种行为，也会有雾气。但是没有尼古丁。抽电子烟的感觉和抽烟的感觉是完全不一样的。只是一种习惯的模拟。

电子烟烟液可分为含有和不含尼古丁成份两大类电子烟烟体中含有甲醛、甘油等一些成分，如果过量吸入，会对人体产生危害

总结

如果真的想戒烟，不管烟龄有多长， 想戒还是可以戒的，戒烟很简单，只是一个想法而已。难的是去执行和坚持。

在1周以内会想着去抽烟。这是戒烟时间的最大感受。

第2次是在两三周以内的时间。总想尝试着去抽烟。

第3个周期就是过了一个月之后。后来发现如果在想抽烟的那一瞬间

坚持住。

慢慢的就不再去想这个事情，现在戒烟已经快半年的时间。这次准备坚持下去，坚持戒烟。

终极解决方案：

替代习惯，心病还需心药医。

戒烟只在一念之间。