新冠病毒COVID的流行强调了预防或控制慢性病的必要性，使之成为控制健康和考虑戒烟和/或抽电子烟的好时机。根据2020年美国卫生部长的报告“戒烟：卫生部长的报告”，吸烟仍然是可预防疾病和死亡的最大单一原因。

科学证据是明确的：吸入烟草烟雾，特别是从香烟中，是致命的。自1964年第一份卫生部长报告以来，已有证据表明吸烟与几乎所有身体器官的疾病有关。新的报告发现，吸烟造成的身体和经济损失比以前估计的还要大，每年有48万美国人死于糖尿病、结直肠癌和肝癌等疾病。平均而言，与从不吸烟的人相比，吸烟者因吸烟而遭受更多的健康问题和残疾，最终失去10多年的生命。

电子烟（vaping）被吹捧为吸烟的替代品。一般来说，电子烟是否有助于戒烟的研究还不确定。FDA还没有批准电子烟作为戒烟剂。电子烟是一种加热液体以产生可吸入蒸汽的装置。大多数电子烟都含有尼古丁，它们还含有其他可能危害身体的物质，包括重金属、挥发性有机化合物和致癌剂。电子烟对年轻人尤其有害。

戒烟的好处

感觉好多了！戒烟在任何年龄都是有益的。

戒烟的好处包括：

•更多的精力，更少的压力、焦虑和紧张

•眼睛/喉咙不受刺激

•省钱！

•味觉和嗅觉会更敏锐

•吸烟者的咳嗽会消失

•不常生病

•降低患严重疾病的风险，延长预期寿命十年。

•衣服不再有烟味

戒烟小贴士

（1）制定戒烟计划。设定戒烟日期。

（2）为戒烟日做好准备。告诉别人你的戒烟计划。摆脱烟草/电子烟产品。

（3）制定应对策略。列一张你为什么要戒烟的单子。你的触发因素是什么？写下你将如何处理触发因素和压力源。

（4）奖励你自己。为里程碑计划奖励。

（5）使用4件事来克服吸烟渴望：延迟，深呼吸，喝水，做其他事情。