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想要戒烟成功,还得靠毅力

想要戒烟成功,还得靠毅力

  昨天上午,戒烟专家邢燕军做客本报,就读者们提出的戒烟相关问题,一一进行了解答。邢燕军认为,戒烟是一件难事,但只要方法得当,有毅力,戒烟完全可以成功。
  答问两小时
  把戒烟专家忙坏了
  本报讯 “戒烟,没有简单的方法,主要是靠自己,毅力和坚持大于一切!”昨天9时至11时,本报编辑部成了“戒烟大讲堂”。短短两个小时,面对热心读者及网友抛出的一个又一个戒烟问题,戒烟专家邢燕军忙得不亦乐乎。
  “我有10年的吸烟史了,我总想戒烟,可总是担心突然戒烟会对身体造成不良影响。”市民张先生是第一个打进本报新闻热线的吸烟者。他说,这10年间,他因吸烟曾和家人无数次争吵,他本人也曾多次萌发戒烟的想法,可听别人说,长期吸烟的人身体已对烟中的物质产生了依赖性,突然戒掉会对身体不好。“突然戒烟不会对身体健康造成影响。不过,在戒烟过程中要注意方法,方法不当就会影响身体健康。”邢燕军解释说,突然戒烟身体可能会出现一些不适应的症状,这是正常的生理现象,可多喝温水,做一些健身运动。
  “去戒烟门诊戒烟,总体费用大概需要多少钱?这些费用又能否报销呢?”市民赵先生的询问代表了大多数吸烟者的心声。邢燕军的答复是,总体费用约为2000多元,时间大概为3个月。不过,戒烟这部分费用目前尚未列入公费医疗,需要自费。
  整整两个小时,面对热心读者和网友抛出的一个又一个问题,邢燕军都耐心细致地回复着。在结束每个咨询热线前,细心的她都会加上一句话“戒烟吧,吸烟百害无一利”。
  “戒烟必须有毅力,必须坚持。”邢燕军说,戒烟是一件难事,这过程中会出现焦虑,烦躁,失眠等阶段性症状,对吸烟者来说是很难熬的一个过程。不过,挺过了这个阶段,离成功也就不远了!
  探访
  河北首家“戒烟门诊”有些冷清
  本报讯 5月4日,记者从石家庄市第一人民医院获悉,该院戒烟门诊开诊三年来,已有2693人报名或咨询戒烟。该门诊专家通过跟踪回访发现,戒烟的人中有绝大多数半途而废。记者通过探访发现,这个全省首家戒烟门诊目前有些冷清。
  “您好,请问是来戒烟的吗?”5月4日上午,当记者出现在该戒烟门诊时,值班的主任邢燕军脸上挂的满是笑容。不过,得知记者的来意时,邢燕军又很快平静了下来,脸上多少有些失落。在该门诊除了邢燕军再无他人。和其他人来人往的门诊比起来,戒烟门诊显得有些冷清。“刚挂牌时,来门诊咨询的人比较多,现在则明显少了,有时一天也来不了几个人咨询。”邢燕军说。
  戒烟门诊自2008年开诊以来,共接待了2693位市民。但由于戒烟决心不足,没有毅力等原因,很少有人能接受门诊医生的长期戒烟指导。医生通过随访发现,也正是因为上述原因,绝大多数人的戒烟半途而废。
  问答实录
  戒烟专家邢燕军:
  3个月不吸烟,基本算戒烟成功
  问:我今年30岁,吸烟10年,现在一天一包烟。我想戒,可戒了两次,都没成功,还把烟瘾戒大了。请问用药物戒烟好不好?
  邢燕军答复:最好用科学的方法戒烟,就是运用药物,行为,心理三种途径进行戒烟。所谓药物,在药房可以买到一些戒烟的抑制药品;行为就是戒烟的行动,如吃瓜子,嚼口香糖,散步等,转移你的注意力;心理就是从根本上认识吸烟的危害,从心里下定决心不吸烟。
  问:现在,市场上有不少戒烟产品,请问这些产品能帮助我戒烟吗?
  邢燕军答复:可能会有部分产品有所作用,如尼古丁贴片,根据烟民的烟龄和尼古丁的浓度不同来使用不同浓度的贴片,但是使用这样的贴片依然会产生依赖性,不能从根本上戒烟。
  问:戒烟后会使我的思维变得迟钝吗?
  邢燕军答复:不会,戒烟不会影响智力。
  问:戒烟多长时间就算成功?
  邢燕军答复:一般情况下是3个月。根据烟民的体质,烟龄的不同,时间也不相同。
  问:是不是吸烟越早,对身体的危害也就越大?
  邢燕军答复:当然。吸烟年龄越小那么他的烟龄就会越长,当然烟对他的危害就越大。中学生吸烟由于他们还处于生长期,身体的各方面还没发育完全,所以危害很大。
  问:戒烟的最佳年龄是多少?
  邢燕军答复:戒烟最好要在40岁以前。
  问:喝茶可以戒烟,是真的吗?
  邢燕军答复:不是,茶水并不能抑制吸烟,只是喝茶占用了吸烟的时间,让人感觉好像吸烟少了,属于转移注意力,是行为戒烟的一种,但没有实质解决戒烟问题。
  问:如何劝导家人戒烟?
  邢燕军答复:找他的软肋,从他最关心的问题入手。如吸烟影响孩子的发育,给孩子树立榜样,吸烟引发的相关疾病。还可以让孩子或者是妻子监督他们,孩子让爸爸写一份保证书作为“六一”礼物,或是妻子在每根烟写上:“为了宝宝请戒烟”,“看到我写的字,你忍心抽吗?”等等。
  问:戒烟有好的妙招吗?
  邢燕军答复:丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸;避免参与往常习惯吸烟的场所或活动;餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法;烟瘾来时,立即做深呼吸,或咀嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖;经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
  深度追问
  控烟难
  难在哪儿?
  本报讯 省疾控中心健康教育专家认为,控烟难,主要难在以下三个方面:吸烟文化根深蒂固,敬烟成为社交的一种重要内容;群众对吸烟有害的知识了解不够,慢性危害总是被人轻视;执法力度薄弱,对吸烟者构不成压力。
  “近几年来,相关部门在控烟,戒烟方面做了很多努力,但效果并不是很明显。”这位专家表示,眼下,青少年和女性吸烟正呈明显上升的趋势,导致这个结果的主要原因还是社会认识不足,对吸烟的危害未引起重视。
  另据记者从石市爱卫办获悉,本月底,石市将举行大规模的控烟宣传活动。届时,石市爱卫办将把禁烟举报电话,省会戒烟门诊及相关处罚规定等信息印成宣传册,由控烟志愿者发放给广大市民。

 

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