教你一套快速戒烟法 让你彻底戒烟避免复吸

    我要戒烟网：我们经常把“吸烟有害健康”的话语挂在嘴边，然而在香烟的面前许多人还是举起了白棋投降。对于现代人来说，香烟和酒都是帮助缓解压力的一种方式，似乎在吞云吐雾的过程中也将心中的压力一起释放了出去。
 
    并且香烟里面的一些物质具有一定的成瘾性，不论是心理因素还是生理因素，许多人都觉得一旦养成了吸烟的习惯就很难戒掉。而且，老烟民们即便想要戒烟，也会因为在戒掉的过程中出现多种不适而放弃。
    都说戒烟难？其实只要方法对戒烟就不是难事儿。教你一套快速戒烟法，让你彻底戒烟，避免复吸。
 
    首先，心中要牢记戒烟的理由，并记录下在戒烟过程中的良好感受：
    大于大部分戒烟失败的来说，都是因为没有克服掉自己的心理因素，所以就需要戒烟者牢记让自己决定不再吸烟的原因，以此作为支撑戒烟的动力，让自己坚定戒烟的信念，每当想要抽烟的时候就以此来激励自己。同时还需要记录下自己在戒烟过程中带给自己的良好感受，比如戒烟后口气变清新了，与家人的关系更加融洽了等等，这样可以帮助缓解戒烟时的痛苦。
 
    其次，可以准备喜欢的零食来代替吸烟：
    用自己喜欢的零食来代替吸烟其实是很有帮助的，因为很多时候烟瘾犯了就是想要过过嘴瘾或者是打发时间。所以，每当这时候就可以用吃零食来代替，通过转移注意力的方式来帮助戒烟，记得吃完后刷牙就可以了。
 
    最后，寻找属于自己的戒烟区，以及丰富日常的生活也是很重要的：
    现在有许多公共的场所都是禁止吸烟的，在这样的环境下即使想抽烟也不得不忍住。所以，戒烟人士可以寻找一个属于自己的戒烟区，比如爱看书的人可以选择图书馆等等，这样就可以在一定程度上辅佐戒烟。平时还需要丰富自己的日常生活，让自己忙起来，多做一些有意义的事情，这样也能帮助分解想要吸烟的欲望。