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戒除烟瘾只需15招

戒除烟瘾只需15招

戒除烟瘾到底难不难呢?戒过烟的人都说戒烟难,虽说吃了戒烟糖,买了戒烟烟嘴,但心里堵得慌,总想抽最后一支,结果完不成戒烟计划。下面就教你戒除烟瘾的一些趣味方法!只要你能做到,你就能成功戒除。
  1.做个一周性的计划吧,安排个时间表,让自己一秒钟都不给自己吸烟的时间。
  2.把你自己所有的烟都扔掉。
  3.你需要每天清晨对自己说:我讨厌香烟,我憎恨香烟,记得要大声地喊哦。
  4.学一套健身操,想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗,这样有助于戒除烟瘾。
  5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶,要时时告诫自己,自己的身体是要细致保养的。
  6.然后计算一下:一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表呢,多值啊!
  7.或者把你买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。
  8.养几盆爽心悦目的花,陶冶一下自个的情操,把注意力尽量转移开去是个不掉的选择。
  9.打扫房间,让自己的天地整洁清爽,时时舒适宜人。
  10.买点自己平时爱吃的零食,多吃水果。
  11.对周围朋友说:“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。
  12.看见吸烟的人,便在心里说:“他是个傻瓜,你在慢性自杀。”
  13.如果有人递给你烟,你就告诉他你跟人打赌了,若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
  14.夸奖自己说:我真有毅力,连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
  15.常回家,把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

以上就是戒除烟瘾的15招

  补充:戒烟20分钟-15年的惊喜发现!
  好消息!你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦!
  戒除烟瘾20分钟后:尼古丁会限制血液的流动,因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。
  戒除烟瘾8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
  戒除烟瘾24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
  戒除烟瘾48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
  戒除烟瘾72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体精神状态有所改善。
  戒除烟瘾3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
  戒除烟瘾1年后:生殖能力增加了1/3。
  戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的危险与不吸烟者相当。
  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
  戒烟15年后:患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

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