成功戒烟的方法——早睡早起睡眠模式

　　睡眠模式与戒烟似乎风马牛不相及。然而，据美国“MSNBC”网最新报道，一项最新研究表明，喜欢熬夜的人(“夜猫子”)比喜欢早起的人(“百灵鸟”)更容易吸烟上瘾，而且戒烟难度更大。

　　芬兰赫尔辛基大学研究人员对1958年出生的23000多对芬兰双胞胎进行了长达30年的跟踪调查。结果发现，“夜猫子”成为隐君子的可能性比“百灵鸟”更大，吸烟上瘾后戒烟成功率更低，而且更容易产生尼古丁依赖症。但是，研究人员在美国《上瘾》杂志上发表新报告指出，这项研究并非表明，爱熬夜的人一定就会成为烟鬼。

成功戒烟的方法——早睡早起睡眠模式

　　新研究负责人的乌拉·布罗姆斯博士表示，一种可能是，由于尼古丁会让吸烟者在夜晚保持清醒状态，因此“夜猫子”更可能吸烟提神。另一种可能是，“夜猫子”更可能去酒吧和餐馆等吸烟环境，这也增加了他们吸烟上瘾和戒烟难大的可能性。另外，“夜猫子”寻求上瘾和找乐行为的可能性更大，理由是其大脑中的多巴胺和类鸦片物质发挥着重要作用。

　　芬兰研究人员分别于1975年，1981年和1990年对参试者展开了问卷调查，内容主要涉及近期吸烟习惯，在1981年的调查中，还增加了一个问题，让参试者自我定位属于“百灵鸟”型还是“夜猫子”型。结果发现，“百灵鸟”和“夜猫子”分别占30%和10%。其余参试者介乎于两者之间。三次调查结果都显示，“夜猫子”人群吸烟率最高。1975年的调查中，“夜猫子”与“百灵鸟”的吸烟率分别为43%和27%；1991年的调查结果分别为35%和21%。

　　研究人员综合考虑了年龄，饮酒习惯和参试者抑郁症状测试结果等因素之后发现，“夜猫子”吸烟率是“百灵鸟”的三倍。1981年调查结果显示，“夜猫子”戒烟成功率比“百灵鸟”低27%。另外，“夜猫子”更可能产生尼古丁依赖症。“夜猫子”和“百灵鸟”吸烟者尼古丁依赖比率分别为73%和48%。

　　布罗姆斯博士表示，这项研究结果表明，“夜猫子”要想彻底戒烟，最好改变“睡眠模式”，严格早睡早起，这必然会大大提高戒烟成功率。