首页 > 戒烟资讯 > 如何戒烟

如果你要做爸爸了,是不是要有戒烟的准备呢

如果你要做爸爸了,是不是要有戒烟的准备呢

 升级做准爸爸或新爸爸,戒烟绝对是一件大事。只要想戒烟,永远都是为时未晚,因为身体会修复吸烟造成的损害,同时亦减低胎儿或新生儿身体受伤害的机会。       戒烟七要素     下定决心  订下一个戒烟日期,争取家人和朋友的支持及帮助。弃掉所有烟,烟灰缸及打火机,尽量远离有人吸烟的地方,需要时向医护人员寻求戒烟帮助。     战胜烟魔  坚定意志,多作深呼吸,多喝开水,烟瘾发作时,尽量拖延时间,例如咀嚼无糖香口胶;也可以转移注意力,例如打电话给朋友。     均衡饮食  少吃油腻食物,多吃蔬果。     重整生活  丢掉抽烟习惯,重新培养新兴趣,例如做运动。     坚定不移  不断反省戒烟的原因,提醒自己已是无烟清新一族。     乐观人生  记住吸烟只会增加烦恼,要抱有积极态度面对人生,方能克服一切困难。     持之以恒  坚持过无烟生活。万一遇上朋友吸烟,应劝他们戒烟。       可用的辅助方法     香烟所含的尼古丁是一种十分强力及会令人上瘾的化学物质,人一旦停止吸烟,身体会出现“脱瘾”症状,例如,紧张不安,心情烦躁,精神难以集中,晚上经常醒来,经常感到饥饿,轻微头痛等。      戒烟后首星期,这些症状会特别明显,但这只是暂时的过程,这些症状会在一个月内逐渐减退及消失。有些新爸爸会使用戒烟药贴,香口胶或吸雾剂来减轻脱瘾症状,抗衡吸烟的欲望,令戒烟过程较轻松,提高成功戒烟的机会。     避免吸食二手烟     正在戒烟的新爸爸,绝对有权拒绝吸食二手烟。以下是向二手烟说“不”的方法:     ·选择全面禁烟的餐厅进餐。     ·提倡工作地点不吸烟。     ·鼓励家人和朋友不要在家中和车子上吸烟。     ·家中及办公室内没有香烟,打火机及烟灰碟。

本文来自投稿,不代表本网站立场,发布者:实习编辑,如若转载,请注明出处:https://www.dbykq888.com/ruhejieyan/5694.html